발레리나의 발

태어나서 처음으로 발 운동을 했다

퇴근하고 발레하러 가는 날이다.

가방에 든 발레복과 발레슈즈를 다시 확인하고 회사를 나섰다. 오늘은 19가에 있는 스튜디오로 가는 날이라 서둘러야 했다.

심장이 두근거렸다.

숨 쉬는 것조차 다시 배우는 시간

언제나처럼 시작은 30분의 준비운동이다. 거창한 동작이 아니다. 누워서 '숨 쉬는 법'을 다시 배운다.

들숨에 갈비뼈가 옆으로 벌어지는 것을 손끝으로 느끼고,

날숨에 복부를 납작하게 코르셋처럼 조이는 연습.

첫 수업 때 멋모르고 배를 불리는 복식호흡을 했다가 선생님을 당황하게 했던 기억이 있다. 선생님은 그 때 내가 성악하는 사람인 줄 알았다며 아직까지도 그 때 얘기를 하신다.

이어서 진행된 다리 찢기.

이 순간만큼은 내가 가장 자신 있는 분야다. 과감하고 자신 있게 다리를 뻗어 본다.

발레리나의 발은 바나나를 닮았다?

오늘 수업의 주제는 '발레리나의 발'이었다. 선생님은 발레에서 말하는 '좋은 발'이란 아치가 높고, 발목이 힘 있으면서도 유연한 '바나나형'이라고 설명해 주셨다.

이어 보여주신 예시 사진 속 발바닥은 예상외로 크고 튼튼해 보였다. 가냘플 것이라고 생각했는데 완전 의외였다.

사진 출처: Medium.com Midfoot arch: 발 중간 아치 Ankle plantar flexion: 발목을 아래로 굽히는 동작

선생님은 내 발을 보시더니 "발목은 유연하지만 힘이 없어 부상 위험이 있다"고 진단하셨다. '수스(Sus-sous)' 자세에서 균형을 잡지 못하고 비틀거렸던 게 단순히 감각 문제가 아니라, 발 자체의 근력이 부족했기 때문이었다.

태어나서 처음 해 보는 '발 근육' 운동

결국 테라밴드를 꺼내 들었다. 태어나서 처음으로 '발'만을 위한 운동을 시작했다. 발가락을 당기고, 밀고, 포인(Pointe)을 만드는 과정. 처음에는 종아리가 쥐가 날 듯 당기고 발의 근육들이 잘 느껴지지 않았다.

[밴드로 배우는 발 강화 3단계]

1. 발가락 당기기 (Flex): 발가락을 몸 쪽으로 바짝 당긴 상태. 내 발가락은 유난히 작아 움직임이 거의 보이지 않는다는 게 함정이지만, 속 근육은 치열하게 일하고 있다.

2. 발가락 밀기: 발등은 여전히 당겨져 있지만, 발가락만 앞으로 살짝 민 상태. 이 미묘한 차이를 만들어내는 게 가장 어려웠다.

3. 발 포인트 (Pointe): 발가락 끝까지 앞으로 길게 뻗은 상태. 발아치(Arch)가 가장 아름다운 곡선을 그리는 순간이다. 밴드는 가장 가늘고 팽팽하게 당겨져 발가락 끝에 집중된다.

문득 예전에 인터넷에서 본 유명 발레리나의 발 사진이 떠올랐다. 울퉁불퉁하게 변형되고 굳은살이 박 박힌 그 발은 우아한 무대 뒤의 인고의 세월을 그대로 증명하고 있었다.

"다음 시간까지 발목 운동 열심히 해오기!" 선생님과의 약속을 뒤로하고 발레리나 마지막 인사를 하고 수업을 마쳤다. 스튜디오를 나서는데 뭔가 발걸음 (?) 이 이전보다 조금 더 단단해진 기분이다.

손 동작 틀린 마무리 인사