새해 목표… ‘의지’가 안먹히는 이유
신년 목표 포기율 91%의 통계에 속하지 않는 3가지 방법
미국, 유럽, 아시아를 통틀어
전 세계 사람들이 가장 많이 세우는 TOP 3 신년 목표, 무엇일까요?
바로…
더 건강해지기
연봉·수입 늘리기
다른 사람들과의 관계 회복하고 확장하기
입니다. (출처: YouGov)
혹시 여러분도 올해 새해를 맞아
위 중 하나라도 목표로 세우셨다면,
그 자체로 이미 잘하고 계신 겁니다.
더 나은 미래를 주도적으로 선택하고 있다는 뜻이니까요.
그런데 아시나요?
수많은 연구 결과에 따르면
신년 목표를 세운 사람 중 90% 이상은 중도 포기합니다.
그중 대부분은 2월이 채 오기도 전에 슬럼프에 빠지죠.
여기서 중요:
그 이유는
의지가 약해서가 아닙니다.
그렇다면?
이제,
이 90% 통계에 속하지 않기 위한
세 가지 팁을 알려드릴게요.
첫 번째. 의지에 의지하지 마세요
우리가 흔히 실패의 이유로 꼽는
“의지가 약해서”라는 말,
사실은 너무 가혹한 자기 비난입니다.
의지는 감정처럼
하루에도 몇 번씩 바뀝니다.
잠을 잘 잤는지
무엇을 먹었는지
스트레스를 얼마나 받았는지
여성들의 생리주기에 따라 급변하는 호르몬까지
이 모든 것에 영향을 받는 것이 바로 의지와 동기입니다.
그래서 의지에만 기대는 목표 달성은 지속되기 어렵습니다.
그래서 필요한 건
의지가 아니라 시스템입니다.
기분과 컨디션, 외부 상황과 상관없이
그냥 따라가게 되는 구조.
의지가 변덕스러운 날씨라면,
시스템은 나를 지켜주는 견고한 외부 장치입니다. 제가 이 유투브 영상에서 얘기 했던 것 처럼요...
두 번째. 내 호르몬을 이해하세요
호르몬은
집중력, 에너지, 식욕, 수면, 기분, 실행력까지
우리 삶 전반을 좌우합니다.
특히 여성은
매달 호르몬이 크게 출렁이기 때문에
어떤 날은
“나 오늘 왜 이렇게 다른 사람 같지?”
라는 느낌이 드는 게 너무나 정상이에요.
여기서 중요한 건
완벽한 관리가 아니라 이해입니다.
햇빛, 수면의 질, 먹는 음식에 따라
내 몸과 기분이 어떻게 달라지는지,
그리고 생리 주기에 따른
생활·커리어 리듬 정도만 알아도
자기 비난을 줄이고, 지금의 나에게 필요한 연료를 줄 수 있습니다. (관련 스레드 글 링크)
세 번째. 마인드 무비 (Mind Movie)
격주로 진행되는 우리 해외 한인 직장인 커뮤니티 콜에서
최근 ‘마인드 무비 만들기’ 테마를 함께 진행했습니다.
단 몇주 전에 만들었을 뿐인데,
수강생 단톡방을 통해
이미 몇몇 분들께서
드림잡 인터뷰 연락 등
커리어와 삶의 목표가 현실로 움직이기 시작했다는
피드백을 나눠주셨어요.
저도, 커뮤니티도
정말 신기해하며 놀랐던 순간들이었습니다.
하지만 사실, 이건 단지 신기한 현상이 아닙니다.
이는 조 디스팬자를 비롯한 다양한 연구에서
과학적으로 설명되는 원리입니다
매일
그저 벌어지는 일과
다른 사람들이 주입하는 메시지에 반응하며 사는 삶이 아니라,
내가 직접 내 삶의 주인이 되어
내 확언과 내가 원하는 삶을
영상으로 비주얼라이즈하고
매일 보는 것.
마치 거친 바다에서 풍랑을 탓하는 대신,
나만의 나침반을 만드는 것처럼요.
<함께 실행해요!>
야심 차게 멋진 새해 목표를 세우셨다면,
더 이상 혼자 의지로 버티는 싸움으로 만들지 마세요.
의지 → 매일 따라가게 되는 시스템
자기비난 → 주기·식사·생활 습관에 따른 내 몸과 호르몬 이해
막연한 소원 → 삶의 나침반, 마인드 무비 만들기
이렇게
2026년 새해 목표,
모두 이루실 거라 믿습니다.
혼자 하기 막막하신가요?
해외 직장인 여성들을 위한 14일 챌린지에 참여해 보세요.
발렌타인 데이 직후!
2월 15일부터 28일까지 14일간
전 세계에서 일하는 한인 여성들과 함께
시스템·몸·마인드까지 차근차근 정비하는
14일 챌린지가 시작됩니다.
챌린지 참여하기
https://pilatesclinic.net/14day
솔코치 드림
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2026.01.17 솔코치 이메일 리스트 내용에서 발췌한 것입니다.
이메일 바로 받아보기 --> https://pilatesclinic.net/emailkr
