열려 있기

PART 2. 에너지를 경험하기

궁극적 비결은 닫지 않는 것이다.
닫지 않는다면 열려 있기를 배운 것이다.

05. 열려 있기

― 닫지 않는 연습

마음이 닫히는 데에는 1초도 걸리지 않는다.

누군가의 한 마디, 지나가는 표정, 예상치 못한 상황 하나에도 나는 스르르 마음을 접는다.

움츠러들고, 꽁꽁 싸매고, 그 안에 나를 가두어버린다.

그런데 《상처받지 않는 영혼》5장을 읽으며

문득 깨닫게 되었다.

“닫는 건 자연스러운 게 아니라, 습관이고 선택”이라는 것.

왜 우리는 마음을 닫을까?

책은 말한다.
마음이 닫힌다는 건

외부의 자극보다 내부의 반응 때문이다.

아픈 감정이 올라올 때, 우리는 그 감정을 없애려 하거나 피하려고 문을 닫는다. 그 순간 우리는 자유를 잃는다.

자유는 감정을 없애는 데서 오는 것이 아니라,

그 감정을 지나가게 둘 수 있는 힘에서 온다.

나는 지금까지

늘 거꾸로 해왔던 것 같다.

불편함이 느껴지면 "왜 이런 감정이 또 올라오지?" 하고 스스로를 탓하거나, 애써 감정을 덮으려 했다.

하지만 이 책은 정반대로 말한다. 닫지 말라고. 그대로 두라고. 그 감정이 너를 지나가도록 내버려 두라고.

읽는 내내 문장을 되뇌었다.
“닫지 않는다면 열려 있기를 배운 것이다.”

이건 단순히 멋진 문장이 아니라,
삶의 방식이고 훈련이다.

오늘 또 A직원의 잔소리가 시작되었다. 순간, ‘왜 저래? 또 시작이야’ 하는 반응이 올라왔다.

그 반응에 휩쓸려 평소처럼

잔잔한 내 마음을 닫아버릴 수도 있었다.

그런데 이번에는 잠깐 멈춰보았다. ‘아, 지금 내 마음이 닫히려 하고 있구나.’

그걸 알아차리는 순간,
나는 그 감정에 휘둘리지 않을 수 있었고

단순 잔소리인지

문제의 상황인지 분별할 수 있었다.

"닫지 않기"

이 간단한 말이

내 안에서 이렇게 큰 움직임을 만들어낼 줄 몰랐다.

닫지 않으려면 우선 내가 닫히는 순간을 알아차려야 한다. 그리고 그 문턱에서

선택해야 한다. 닫을 것인가, 그대로 열어둘 것인가.

물론 매번 성공하지는 않는다.
때로는 무의식 중에

문을 ‘쾅’ 닫고 나서야 알아차린다.

하지만 그 순간에도

나는 다시 연습한다.

닫혀버린 마음의 문고리를

조심스레 돌려본다.

다시 열리는 감각, 그것이 내가 할 수 있는 연습이었다.

열려 있음은 연약함이 아니라 용기다.

나를 아프게 하는 것에도 마음을 열어둘 수 있는 용기.

그리고 이 용기는 상처받지 않는 영혼, 아니, 상처에 붙들리지 않는 영혼으로 이끈다.

책은 이렇게 말한다. 닫지 않는 것이 곧 열려 있음의 시작이라고.

오늘 나는 그 연습을 한 번 더 해보려 한다.
그리고 그 순간, 아주 조용히,

나 자신에게 속삭여 본다.

"괜찮아. 이번엔 닫지 않아 볼게. 그대로 흘려보낼게. 나는 지금 열려 있어.”

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♥ 나에게 던지는 질문 ♥

나는 어떤 상황에서 마음이 쉽게 닫히는가?

마음이 닫힐 때, 나는 어떤 말과 표정, 태도로 반응하고 있는가?

최근에 마음이 열려 있다고 느낀 순간은 언제였는가? 그때 내 감정은 어땠는가?

#독서일기 #상처받지않는영혼 #마음챙김 #감정관리 #자기성찰