미라클 나이트!! 꼭 아침형 인간일 필요는 없다!!

함께하자 올빼미 족들이여!!

미라클 모닝 훈련법을 보면서 나도 하면 좋겠다고 생각했다. 아침 일찍 일어나서 뭔가를 한다는 것은 매우 뿌듯하고 하루를 길게 보낼 수 있기 때문에 내가 추구하는 삶 중 하나였다. 그래서 아침에 일찍 일어나진 않지만 일어나서 실천 가능한 것들은 하고 있다.

하지만 나는 결혼을 하고 가치관이 많이 바뀌었다. 부지런한 삶에서 여유로운 삶으로, 아침형을 추구하는 인간에서 올빼미형 인간으로, 혼자 하는 삶에서 가족과 함께하는 삶으로, 모두 아내의 영향이다.

아내는 아침잠이 많은 편이어서 유독 아침에 많이 힘들어하기 때문에 아침에는 내가 도와줘야 한다. 그래도 여러 가지 노력으로 많이 좋아지고 있다.

그래서 아침에는 아이를 보는 일 외에 무언가를 한다는 것은 매우 어렵다. 미리 일찍 깨기도 조심스럽다. 그렇다면 밤에 뭔가를 할 수 없을까 생각해 보았다.

지금은 밤에 아이를 재우고 블로그 글도 쓰고 웹툰도 보고 하느라 시간을 다 보낸다. 그러다 블로그에 감사일기를 쓰기 시작했고 아이를 재우면서 자장가로 하루 일과를 이야기해 주는 것도 하게 되었다.

그러다가 이런 것들을 잘 정리해서 미라클 모닝을 밤 버전으로 한 번 해보자는 생각이 들었다. 아침에 못한다고 자괴감만 가질 것이 아니라 밤에 할 수 있게 바꿔서 하면 되는 것이다.


하루를 정리하는 미라클 나이트!!


1. 내일 할 일을 미리 준비 해 둔다. (10분)
아침에 일어났을 때 불필요한 고민을 줄이고 시간을 절약하기 위해 아침에 무엇을 입고 나갈 것인지 옷을 미리 준비해서 빼둔다. 식사도 바로 준비해서 먹을 수 있게 세팅 해 둔다.

아침에 아무 생각 없이 눈감고도 할 수 있도록 자기만의 루틴을 만들어 둔다. 사소한 것 하나까지도 다 정하고 미리 준비 해 둔다. 그리고 내일 스케줄에 대해서 한 번 체크한다.

우리 뇌는 하루에 사용할 수 있는 용량이 정해져 있다. 아침에는 최대한 아껴서 중요한 일에 사용하자.


2. 일기를 쓴다. (10분)
오늘 아침부터 자기 전까지 하루 일과를 차근히 말로 풀어보며 나열한다. 그중에 느꼈던 감정이나, 좋았던 점, 반성할 부분은 글로 기록을 남긴다. 마무리는 항상 감사하며 끝내자.


3. 행복한 하루가 모여 행복한 인생이 된다. (5분)
하루를 마무리하며 오늘도 수고했다.
고생 많았다고 스스로를 위로한다.
오늘도 보람찬 하루였다.
행복한 하루였다.

가족과 함께 있다면 서로 이야기해 주자.
오늘도 수고했어.
사랑해.

삶의 만족도가 올라간다. 육성으로 직접 스스로에게 이야기하고 서로 이야기해주면 훨씬 효과가 좋다.


4. 좋은 글을 읽는다. (10분)
책이나 블로그, 브런치 등에서 좋은 내용을 읽으면서 마음을 정화한다.


5. 스트레칭과 마사지를 한다. (10분)
물 한 잔 마시고 화장실에 다녀와서 스트레칭과 마사지를 한다. 몸에 쌓여있는 피로를 풀고 숙면을 취하게 한다.


6. 바른 자세로 명상이나 기도를 한다. (5분)
앞으로의 목표와 현재 원하는 것에 대해 구체적인 계획을 말한다. 그리고 그것을 하나씩 얼마나 실행하고 있는지를 말한다.

성공했을 때의 구체적인 이미지를 만들고 떠올린다. 실제로 사진이 있으면 더 좋다. 그리고 성공했을 때의 감정을 떠올린다.

그 감정을 떠올리며 입가에 미소를 띤다.(매우 중요)
만족감을 느끼며 그대로 잠자리에 든다.


이렇게만 해도 50분 정도가 걸린다. 잠들려고 계획한 시간에 맞춰서 1시간 전에 실행하면 된다.

오늘부터 시작한다.