일어나자마자 마시는 커피가 몸에 안 좋은 이유

커피를 마시면 좋은 시간대가 있다고 의사들은 말한다. 지난 8일 방송된 SBS '좋은 아침'에서 의학박사 홍혜걸 씨는 "커피는 오전 10시 30분 전후로 마시는 게 가장 이상적"이라며 아침에 일어나자 마시는 커피는 별로 좋지 않다고 했다. (☞영상 바로가기)

이유는 부신에서 나오는 코르티솔(Cortisol) 호르몬 때문이다. 코르티솔은 부신에서 나오는 호르몬으로 우리 몸에서 힘을 내게 도와준다. 이 호르몬은 스트레스에 대항하는 에너지를 공급한다. 코르티솔이 분비되면 혈압, 혈당, 호흡량이 올라가며 근육에 힘이 생긴다. 이 호르몬은 아침에 자고 일어났을 때 급격히 상승한다.

  

SBS '좋은 아침'

홍 씨는 "아침에 일어나자마자 커피를 마시면 정상적인 코르티솔 분비를 방해한다"고 했다. 그는 "커피의 카페인과 코르티솔은 성질이 비슷하다"며 "카페인이 필요 이상으로 뇌를 자극해 원래 나와야 할 코르티솔이 잘 분비되지 않는다. 그러다 보면 카페인 중독으로 이어질 수 있다"고 설명했다.

홍 씨는 "코르티솔 분비가 가장 가파르게 떨어질 때가 오전 10시 30분쯤"이라며 "이 때 커피를 마시면 코르티솔 분비를 방해하지 않으면서 종일 좋은 컨디션을 유지하는 데 도움이 된다"고 말했다.