오늘의 입시 포스트잇 #17 | 쉬어요, 오늘은

전국 고등학생 마음챙김 프로젝트

잠깐 무너져도 돼.

어떻게 매일을 꿋꿋이 버티기만 하겠어.

무너질 것 같나요?

괜찮습니다. 정상입니다.

그리고 잘하고 있다는 증거입니다.

우리는 하루종일, 매일같이, 강철처럼 버티도록 설계되지 않았습니다.

뇌는 장시간의 극심한 긴장을 오래 품지 못합니다.

억지로 계속 달리면 열정이 닳고 능률은 꺼집니다.

그게 번아웃이죠.

쉬는 건 포기가 아닙니다.

회복이고 다음 한 걸음을 위한 체력 비축입니다.

휴식은 기억과 학습에 쓰이는 뇌의 신호가

다시 균형을 찾도록 도와줍니다.

배운 걸 오래 붙잡아 두는 힘도

집중을 오래 끌고 가는 힘도

결국 잘 쉬었을 때 더 단단해집니다.

실제로 일을 잘하는 사람들은

일만 잘하지 않습니다.

쉬는 법을 의도적으로 연습합니다.

집중과 이완을 리듬처럼 오가며

자신만의 페이스를 지키죠.

그러니 오늘, 잠깐 무너져도 됩니다.

잠깐 앉아 숨을 고르고 창밖을 한 번 보고

목과 어깨를 천천히 돌려 주세요.

핸드폰을 내려놓고

5분만 눈을 감아도 좋습니다.

그 5분이 당신의 다음 50분을 바꿉니다.

스스로에게 이렇게 말해주세요.

"나는 버티기만 하는 사람이 아니라

회복할 줄 아는 사람이다."

잠깐 무너져도 돼요.

그 휴식이, 당신을 더 멀리 데려갈 테니까.

오늘 하루, 마음속에 붙이는 작은 포스트잇 한 장.