우울할 때, 나를 환기시키는 작은 방법들

우울감은 어느 날 갑자기 찾아온다.

특별한 이유 없이 마음이 어두워지고, 사소한 일에도 눈물이 난다.

그럴 땐 억지로 기분을 끌어올리기보다, 조용히 나를 환기시켜주는 작은 틈을 만든다.

창문 열기

햇살 한 줄기, 바람 한 줌. 그것만으로도 방 안의 공기뿐 아니라 마음속 답답함이 환기된다.

창문을 열어놓고 좋아하는 찬양을 틀어본다. 그 작은 변화가 마음의 틈을 열어준다.

손글씨로 기도 적기

마음속에 쌓인 것들을 꺼내어 종이에 쓴다.

‘하나님, 오늘은 정말 지칩니다. 숨 쉴 틈이 필요해요.’

누군가에게 말할 수 없어 더 무거운 감정들을 하나님 앞에 그대로 털어놓는다.

하나님은 언제나 듣고 계신다.

‘행복의 틈’ 루틴 만들기

나는 이걸 ‘틈 루틴’이라고 부른다. 하루 5분, 딱 5분만이라도 나에게 집중하는 시간.

커피 한 잔 내리기

아이가 낮잠 잘 때 조용히 성경책 한 장 펴기

좋아하는 향의 핸드크림을 바르고 눈을 감고 깊이 들이쉬기

그 짧은 순간이 쌓여 내 마음을 다독인다.

행복은 계획하지 않아도, 틈 속에 피어난다

어느 날, 빨래를 널다가 아이가 웃었다.

작고 여린 웃음에 나도 따라 웃었다.

그 짧은 순간, 아주 찰나에

“아, 나 지금 행복하구나.”

그걸 느꼈다.

행복은 계획표에 적히지 않는다.

크고 대단한 일이 없어도, 일상 틈새에서 피어난다.

우울이 엄습할 땐 ‘일단 멈춤’을 기억하자.

숨을 고르고, 창문을 열고, 말씀을 떠올리고.

그 속에서 주시는 ‘쉼’을 누리자.

오늘의 기도

주님,

제가 버티며 살아가지 않게 해주세요.

작은 틈에서 주시는 위로를 발견할 수 있는 눈을 주세요.

오늘 하루, 바쁜 일상 속에서도

마음을 환기시키는 작은 기쁨을 누리게 해주세요.

제 짐을 내려놓고, 주님 품 안에서 숨 쉬게 해주세요.

아멘.