생산적으로 스트레스 푸는 법

요즘 스트레스가 쌓이면 무의식적으로 먹거나 쇼핑에 손이 가곤 한다. 잠깐은 기분이 좋아지지만, 금방 후회가 밀려오고 마음 한편이 더 무거워진다. 그래서 나는 이제 조금 더 건강하고 생산적인 방법으로 스트레스를 다스리려고 한다.

첫째, 운동이다. 몸을 움직이면 스트레스가 자연스레 풀린다. 단순히 힘들게 땀 흘리는 것뿐 아니라, 걷기나 가벼운 스트레칭도 충분하다. 몸을 움직이는 동안 머릿속이 맑아지고 복잡한 생각들이 잠시 사라진다. 꾸준히 하면 몸도 건강해지고 마음도 튼튼해지는 느낌이다.

둘째, 절약하는 습관을 만든다. 충동적인 소비 대신 ‘정말 필요한가?’를 스스로 묻는 연습을 한다. 이 작은 훈련이 쌓이면 마음도 차분해지고 내 삶이 더 단단해진다. 절약이 단순히 돈을 아끼는 게 아니라 내 마음을 지키는 방법임을 배워가고 있다.

셋째, 산책이다. 자연 속을 걷거나 동네 골목길을 천천히 거닐며 신선한 공기를 마시는 순간, 복잡한 마음이 한결 가벼워진다. 산책할 때는 스마트폰을 내려놓고 오롯이 내 생각과 감정에 집중하려고 노력한다. 그 시간이 쌓여 내 안에 평화가 자리 잡는다.

넷째, 멍때리기, 즉 아무 생각 없이 쉬는 시간도 꼭 필요하다. 바쁘고 치열한 일상 속에서 잠깐 멈춰 서서 ‘그냥 존재하는 나’를 느껴본다. 텅 빈 시간을 주는 것이 오히려 마음을 재충전하는 가장 좋은 방법임을 알게 되었다.

마지막으로 충분히 자는 것이다. 피곤한 몸과 마음은 제대로 쉬어야 다시 일어설 힘을 얻는다. ‘잠이 보약’이라는 말이 틀리지 않다. 잘 자야 아침에 더 맑고 힘차게 하루를 시작할 수 있다.

하나님께서도 우리에게 쉼을 주셨다. “수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라”(마태복음 11:28). 내 몸과 마음을 사랑하며 쉼을 택할 때, 진정한 평안이 찾아온다.

이제 스트레스를 먹는 것과 쇼핑으로 푸는 대신, 이런 작지만 소중한 습관들로 마음의 평화를 찾아가려고 한다.

나를 잘 돌보고, 주어진 하루를 감사히 여기며, 하나님이 주신 삶의 선물을 소중히 여긴다.

이렇게 천천히, 그러나 꾸준히 나는 더 나은 나를 만들어 간다.