by
Jun 15. 2024
역경을 이겨낸 승리의 감정 "Fiero"
셀프 게이미피케이션(인생 게임화)의 규칙
'fiero'라는 영어 단어는 'pride(자랑스러운)'으로 번역되는 이탈리아어입니다. 게임 디자인과 심리학에서 "fiero"는 “역경을 이겨낸 승리의 감정”, 즉, 어려운 도전을 통해 장애물을 극복하고 힘든 승리를 거두었을 때 경험하는 자기 효능감과 강렬한 승리감, 성취감을 의미합니다. 이 느낌은 자연스럽게 팔을 들어 올리며 주먹을 치거나 흥분해서 소리를 지르는 등의 자부심과 기쁨을 누리는 신체적 표현을 동반하지요.
게임에서 어려운 레벨을 어렵게 완료하거나 어려운 보스전에서 이겼을 때, 개인 최고 점수에 도달했을 때, 또는 상당한 노력과 명석한 두뇌의 쓰임이 필요한 까다로운 퍼즐을 풀었을 때 이러한 감정과 동작이 나오겠죠. 게임은 플레이어에게 최고의 감정적 보상을 제공합니다. 이것이 바로 게임이 재미있는 이유 중 하나입니다. "Fiero(피에로)"를 한번 맛본 플레이어는 절대 그 자리에서 멈추지 않습니다. 또다시 승리감을 느끼기 위해 기회를 찾고 다시 플레이하려고 합니다. 긍정적 감정이 강화의 형태로 행동의 주요한 동기 부여 요소로 작용하며 지속적으로 도전하고 승리를 위해 어려움을 극복하도록 격려합니다.
다음의 링크된 기사는 비디오 게임을 할 때 게이머의 두뇌를 들여다본 연구 결과입니다.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0033909
우리가 게임을 할 때 뇌의 두 영역이 지속적으로 자극이 된다는 것을 보여줍니다. 한 가지 영역은 동기 부여 및 목표 지향과 관련이 있는 영역인 '보상경로'이고 다른 하나의 영역은 학습 및 기억과 관련이 있는 해마 영역이었습니다. 게임을 할 때 플레이어는 지속적으로 목표에 집중합니다. 아이템 얻기, 결승선에 도달하거나 가장 많은 점수를 얻어 다른 플레이어들을 이겨 승리하는 등의 목표는 주의를 집중시키고 동기부여와 결단력을 만들어 냅니다. 이러한 감정의 경험은 성공을 예상하는 밝은 미래를 예상하도록 하며 최고의 감정적 보상으로 작동합니다.
승리, 의기양양, 행복감, 만족감, 자부심, 흥분, 흥미로움, 완수, 환희, 스스로의 행동에 대한 정당함, 힘(자신감)이 증가하는 기분, 성공뒤에 따라오는 긴장이 풀리는 안도감이 이 Fiero의 또 다른 표현일 것입니다. 여러분은 성취에 따른 강렬한 기쁨과 자부심인 "Fiero"를 오늘 경험하셨나요?
우리의 일상에서도 어떠한 프로젝트를 완료하거나 문제를 성공적으로 해결하면 자신감과 역량이 형성됩니다. 앞서 설정한 SMART 한 목표의 미션을 수행하셨다면 당연히 경험해야 할 감정입니다. 그런데 성취감과 기쁨을 느끼지 못하고 하루가 지나가고 있다면 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다.
목표의 문제: 개인적으로 의미가 없거나 본질적 동기를 부여하지 않는 목표일 수 있습니다. 목표가 개인적인 가치 및 열정을 반영하고 있는지 생각해 보고 진정으로 흥미를 주고 실천 가능한 목표로 수정하세요.
심리적 문제: 단조로움을 느끼고 있거나 완벽을 추구하고 있을 수도 있습니다. 다양한 방법으로 시도해 보고 새로운 것에 도전하고 결과보다는 발전과 노력에 가치를 두시기 바랍니다.
이러한 목표나 심리적 문제가 아님에도 감정적 보상을 못 느꼈다면 자신이 오늘 한 일에 대한 감사와 축하를 하지 않았기 때문입니다. 아무리 작은 성공이라도 당신의 노력이 들어가 있습니다. 이를 인정하고 충분히 축하하는 습관이나 의식을 만들어 보세요. 정신과 의사인 박용철 원장은 <감정도 습관이 됩니다>라는 책을 통해 습관적으로 발생하는 감정을 '감정습관'이라고 부르고 감정습관의 힘에 대해서 말합니다. 그에 따르면 우리의 뇌는 습관 된 감정을 확대하고 강화합니다. 성공을 축하하는 습관은 "Fiero"의 감정을 확대시켜 우리의 인생게임을 즐겁게 만들 것입니다. 그리고 매일 기쁨과 만족을 느낄 수 있으며 실패에 대한 회복 탄력성도 높아지고 자존감을 높일 수 있습니다. 앞으로 펼쳐질 여정을 긍정적이고 보람 있게 디자인할 수 있습니다.
셀프 게이미피케이션의 필수 규칙 중 하나는 감정적 보상 시스템 설계, 미션 수행에 대한 "성공 마음껏 축하하기"입니다.
미국에 와서 지나가는 이웃들이 인사하며 "How are you?"라고 물으면 한국에서의 주입식 교육을 성실히 받은 저는 항상 "I'm fine!"이라고 대답했습니다. 그러면 이웃은 그냥 웃으며 지나갔죠. 하루는 제가 먼저 용기를 내어 "How are you?"를 물었습니다. 그들은 "I'm fine!"이라는 대답 대신 오늘 있었던 소소한 일과 그 일에 대한 감정을 이야기하더라고요. 마트 계산대의 캐셔들과도 자연스럽게 스몰토크를 하면서 자신의 기분을 설명하는 것을 여러 본 목격하였습니다. 미국 사람들도 성향에 따라 다르겠지만 우리나라 사람들 보다는 확실히 자신의 감정을 설명하고 드러내는 것이 익숙하였습니다. 반면 우리는 기분이 태도가 되지 않게 내색을 하지 않고 자신의 성취와 업적에 대해서도 많이 겸손하며 칭찬에도 인색한 경향이 있습니다.
우리의 인생을 게임화 하기 위해서는 목표 달성을 위한 작은 미션을 클리어했을 때 참지 말고 즉각적으로 축하해 주는 긍정적 감정보상이 필요합니다. 정서적 보상은 긍정적인 감정의 힘을 활용하여 동기 부여, 참여 및 전반적인 인생의 웰빙을 향상하기 때문에 셀프 게 이미피게이션에서 매우 중요합니다. 요즘 감사일기 쓰시는 분 많으시더라고요. 감사일기도 좋고 제가 쓰는 것처럼 축하 일기도 좋습니다. 축하 일기를 쓰면 자신의 노력이 가치 있다고 느끼게 하여 어려운 일과 도전을 인내하게 만드는 성장 사고방식을 기르게 합니다. 오늘의 작은 승리가 앞으로의 성공을 이끌 것입니다. 작은 승리를 축하하며 달콤한 디저트와 커피 한잔, 애주가라면 와인 한잔과 함께 자기 자신에게 주는 축하 메시지를 쓰며 기분 좋은 하루 마무리 해보시면 어떨까요? 성취를 축하하는 것은 보람있는 성장의 시간을 보냈고 'fiero'를 달성했다는 확실한 신호입니다.
이정표에 도달한 것을 축하합니다.
오늘의 작은 승리에는 당신의 노력과 헌신이 담겨 있습니다.
잘 해내셨고 앞으도 당신은 계속해서 위대해질 것입니다.
당신의 성공은 당연한 것입니다.
힘내세요!!
