오늘의 성취 축하하기
셀프 게이미피케이션(인생 게임화)의 규칙
가장 중요한 것은 인생을 즐기는 것, 행복해지는 것, 그것이 전부다
- 오드리 헵번
셀프 게이미피케이션(인생 게임화)의 궁극적인 목표는 플레이어의 일상을 행복하게 만드는 것입니다. 겉보기에 부족함이 없어 보이는 사람들도 알고 보면 행복을 찾기 위해 고군 분투합니다.
오늘 여러분의 하루는 행복하셨나요?
자기 전 오늘 하루를 되돌아봅시다. 무엇을 하였나요? 성취한 것이 하나도 없는 평범한 일상이었지만 오늘 우리의 모든 행동에는 목표 달성을 위한 작은 미션 수행을 분명히 하였습니다. 먹고 자기만 했더라도 그 행동에는 에너지 회복과 생존, 건강유지라는 목표 있었습니다. 아무리 해도 티가 나지 않는 집안일을 했지만 쾌적한 생활환경을 유지라는 목표를 달성하였고 나와 가족들에게 쉼터를 제공했습니다. 돈을 벌기 위해 직장에 가고 크고 작은 일과 프로젝트를 완료하여 생산성을 높였습니다. 그리고 가족, 친구, 동료와 교류하며 사회적 상호작용을 했으며 친절한 행동으로 누군가를 도왔을 수도 있습니다. 자신을 스스로 잘 돌이켜 보면 오늘 내가 한 모든 행동과 선택에는 나의 개인적 가치와 욕구를 반영되었고 시간, 규칙에 통제권을 갖고 욕망을 누르며 문제를 해결하고 극복하기도 하였습니다. 여러분은 분명히 오늘도 무엇인가를 성공적으로 수행하고 목표를 달성하셨습니다.
일상적인 활동, 행동들이 내 인생의 장기적인 목표를 달성하기 위한 미션들이라고 인지하지 못할 뿐 우리는 매일 큰 목표를 향한 작은 미션들을 수행하고 있습니다. 그리고 매일 하루 24시간의 경험을 통해 분명히 우리는 깨달은 것과 배운 것이 있을 것입니다. 예를 들어, 오늘 하루 중 어떠한 활동에 유독 집중했다면 그것을 내가 좋아하는 일을 발견한 것이고 새로운 일을 경험했다면 그 경험을 통해 새로운 것에 적응하는 방법, 유연성, 문제 해결 능력을 분명히 배웠을 것입니다. 줄을 서서 밥을 먹었거나 직장에서 사소한 차질을 겪는 등 작은 문제에 직면하였다면 그를 통해 인내심과 끈기의 가치를 느끼고 배웠을 것입니다. 가족, 동료, 친구들과 대화를 하면서 효과적인 의사소통, 공감능력 등이 향상되었고 그로 인해 스트레스가 크기가 달라졌을 것입니다.
우리는 이렇게 매일 배우고 레벨 업하고 있다는 것을 인지한다면 우리의 사고방식은 성장과 긍정으로 채워져 행복감을 매일 느끼게 됩니다. 우리는 종종 행복이 우리가 좇는 목적이 아니라 무엇인가 큰 일을 이루었을 때의 결과라고 생각합니다. 행복은 우리가 추구하는 목표이자 목표를 달성한 결과로 볼 수 있습니다. 목표로서의 행복을 추구하게 되면 만족스러운 관계를 추구하고, 의미 있는 선택을 하며, 열정을 추구함으로써 행복으로 하루를 채우기 위해 노력합니다. 그리고 최종 목표 달성의 결과가 아니어도 우리는 매일 작은 미션들을 수행하면서 노력하고 달성하는 과정에는 기쁨, 흥분, Fiero(자부심)과 같은 긍정적인 감정을 경험하는 것이 포함되어 행복을 높이는 경우가 많습니다. 인생 게임의 난이도는 사람마다 다릅니다. 평범함으로 가득 찬 "쉬움 레벨"의 플레이어, 평범한 일상을 벗어나 모험을 시작하는 "보통 레벨"의 플레이어, 모험 중 역경을 만나 이를 이겨내고 문제를 해결하고 있는 "어려움 레벨"의 플레이어도 있을 것입니다. 모든 레벨의 숙달 뒤에는 다음 단계로 레벨업 되기도 하며 모든 최종 미션을 완료하면 여러분은 "마스터"라 불리는 전문가의 경지에 다다르게 되며 그동안의 모든 과정은 여러분의 스토리가 됩니다.
따라서 우리가 큰 목표를 구성하는 작은 미션들을 완수할 때마다, 우리는 그것이 행복을 만들어내는 여정이라는 것을 기억해야 합니다. 즉, "최종 목표"를 추구하는 우리의 레벨업 경험이라는 것을 기억하며 매일 하는 행동과 일들이 게임 속 영웅의 여정이며 오늘이 나의 운명과 미래를 형성하는 기쁜 날이라는 것을 기억해야 합니다.
우리의 인생 게임과 실제 컴퓨터, 비디오 게임의 가장 큰 차이는 무엇일까요? 비디오 게임의 캐릭터와는 달리, 우리의 인생은 추가적인 삶이 없다는 것입니다. 우리 모두는 유한한 시간을 갖고 있습니다. 그래서 우리는 할 수 있는 한 현재를 감사히 여기고 즐길 필요가 있습니다. 자신이 처한 상황에 대한 불만을 품기보다는 오늘 경험한 것, 그 경험을 통해 배운 것, 작은 진전과 성취에 대한 축하 해주세요. 인생 전반적인 행복감과 만족감을 향상할 수 있습니다.
셀프 게이미피케이션(인생의 게임화)에 참여하여 매일 작은 성취를 기록하고 그것을 축하하면 좋은 점은 자신의 감정, 진행 상황 및 전체 목표를 위한 작은 승리를 더 잘 인식하게 되고 자기 발전에 스스로 피드백할 수 있다는 것입니다. 이러한 피드백으로 인해 동기 부여가 더욱 강화되고 긍정적인 성장 사고방식을 유지하는 데 도움이 되며 힘든 일을 이겨내는 인내심 또한 강화됩니다. 좌절보다는 성취에 집중하게 되어 오늘 배운 기술과 전술을 통해 내일의 나를 개선하게 되어 변화는 시작되고 새로운 아이템을 장착하게 되며 새로운 라운드가 시작될 수 있습니다.
축하 일기를 쓰는 방법은 다음과 같습니다.
1. 실제 다이어리에 일기를 쓸지, 앱이나 컴퓨터에 쓸지 결정합니다.
2. 매일 자기 전 또는 저녁식사 후 휴식 전 하루를 마무리하는 시간에 성과를 기록하세요.
예) 회사에서 장기 프로젝프를 예정보다 일찍 완료하였다.
3. 무엇을 했는지, 어떤 느낌을 받았는지, 그리고 그것이 왜 중요한지 기록하세요.
예) 나에게도 복잡한 일을 해낼 수 있는 능력이 있었다. 이 경험으로 시간을 효과적으로 관리하는 방법을 알게 되었고 회사의 발전에 이바지한 것 같아 너무 기쁘다.
4. 성취한 것에 대해 축하하고 작은 방식으로 자신에게 보상하세요.
예) 정말 잘했고 멋지다! 결과가 어떻든 나는 많은 것을 배웠다. 정말 축하해! 내일 저녁엔 친구들 만나 맥주 한잔 해야지!
좌절보다는 오늘의 성과에 집중해 봅시다. 그리고 크기에는 상관없이 무엇인가를 얻었다면 자기 자신을 자랑스러워 하세요. 이는 잘 못된 것에서 올바른 것으로 자연스럽게 관점을 이동시켜 주어 성장 사고방식을 갖게 하고 자존감과 자신감이 향상될 수 있습니다. 우리 모두의 도전은 다 다르지만 우리 모두 더 나은 사람이 되고, 새로운 도전을 극복하고, 목표를 달성할 수 있는 능력이 있습니다. 자신의 성취와 그것을 축하하며 기록하세요. 어느 날 뒤를 돌아봤을 때, 자신이 얼마나 멀리 왔는지를 확인했을 땐 분명히 믿을 수 없을 만큼 보람 있고 행복감을 느끼시게 될 것입니다.
여러분의 오늘의 작은 승리를 응원하며 오늘도 진심으로 축하합니다.
