운동찬양 03. 성장이 주는 성취

30대가 되고서도 성장할 수 있다니

'정말 대충 살고 싶다.' 라고 입버릇처럼 말하곤 한다. 어디가서 당당히 말 할 수 있을 정도로 모든 일에 최선을 다하는 20대와 30대 초반을 보냈기 때문에 이제 그만 대충 살아도 괜찮을 것 같다 라는 생각에서 기인한 말이다. 물론, '최선을 다했다.'와 '대충'의 정도는 사람마다 다르겠지만 내 입장과 기준만 생각했을 때, 최선을 다했고, 그 최선보다 더 낮은 강도로 살고 싶다는 의미로 전하고 싶다. 그래서 나는 더 성장하고 싶다는 생각을 거의 하지 않는 상태로 하루하루를 보내고 있다. 인격적으로 더 나은 사람은 되고 싶어도, 뭔가 죽어라 노력을 해서 내 능력치를 한껏 업그레이드를 하고 싶다 라는 생각은 잘 하지 않는다. 그럴 기력도 없거니와 대충 살고 싶다는 그 말을 지키고 싶어서도 그러하다.

하지만 운동을 시작하고 나서, 10대, 20대 시절 성장하면서 느끼던 성취를 다시 느낀다. 그리고 이게 이렇게 짜릿한 거였지! 하고 깨닫는다. 대충 살고 싶다는 말은 어느새 지워지고, 더 운동을 잘 하고 싶다. 내가 원하는 동작과 무게를 제대로 치고 싶다. 라는 생각을 하고 있다. 30대가 되고 서도 성장할 수 있다니 라고 놀라워 했으나 사람은 계속 성장하는 동물이라는 걸 새삼스럽게 알게 되는 건 지도 모르겠다.

대충 살고 싶다고 하지만 결코 대충 살고 있지 않은, 운동에는 최선을 다하는 사람

변화는 생각보다 별 게 아니었다.

지금 돌아보면 PT를 처음 시작할 때는 정말 귀여운 강도로 운동을 했던 것 같다. 무게도 지금보다 훨-씬 적었고, 유산소도 걷는 정도로만 했던 것 같다. 하지만 한 달, 두 달이 지나며 운동에 적응을 하기 시작하니 수업 중은 물론, 개인 운동을 할 때도 강도를 높여간다. 가장 처음 강도를 높였던 건 유산소였다. 근성장을 이뤄내긴 했어도 미미했고 또 지방을 좀 더 효과적으로 연소하기 위해서 유산소의 강도를 높이라는 트레이너의 지시가 있... 아무튼 그러했다.

솔직히 런닝머신에서 내가 뛸 수 있을까? 하는 의구심이 운동을 하기 전부터 있었다. 힘든 건 둘째치고 이상하게 매우 무서웠다. 숨이 차오르는 것도, 달리다가 넘어지거나 속도를 따라 잡지 못할 것 같은 느낌도 두려웠다. 도저히 할 수 없을 것 같았기에 트레이너의 지시를 며칠 무시하다가 어느 날, 왠지 모르게! 이유 없이! 한 번 뛰어보면 어떨까 하는 생각이 들었다. 그렇게 나는 인생 처음으로 런닝 머신에서 달리기를 시작했다. 뛰어보니 별 거 아니었다. 그 다음부터는 유산소의 강도를 높이는 게 두렵지 않아졌고, 오히려 내 성장과 변화가 기다려지기 시작했다.

3대 도전, 이걸 해내네.

나는 3대 몇? 이라는 말이 무슨 소리인 지도 몰랐던 사람이었다. 몇 대 몇도 아니고 그게 무슨 소리야. 하는 생각을 했었는데 3대 운동을 배우고 나서부터는 제대로 하고 싶다는 생각을 하는 중이다. 처음 데드리프트를 했을 땐 이게 뭔가, 내 몸이 제대로 움직이는 건 맞나, 대체 어디에 자극이 온다는 건가. 시키는 대로 하지만 잡 생각이 정말 많았다. 지금도 잘 하는 건 아니지만 익숙해지니 정말 '잘' 하고 싶다는 생각이 들었다. 무게도 더 올려보고 싶고. 하지만 지금은 바로 하는 것에만 만족하는 정도다.

스쿼트는 데드리프트나 벤치 프레스처럼 처음 하는 것도 아니었지만 내가 하던 건 스쿼트가 아니었음을 깨닫게 되었다. 특히 프리스쿼트는 진짜 신세계 오브 신세계였다. 맨몸으로만 스쿼트를 할 때도 허벅지 힘을 쓰는 스쿼트를 해 본 적이 없어서 (그러니 무릎이 아팠지) 신세계였으나 스쿼트 머신이나 프리스쿼트는 무게를 달고 스쿼트를 하다보니 더 신세계였다. 단순한 움직임에 별 것도 아닌 동작인데 힘들긴 더럽게 힘들다. 하지만 점점 무게를 높이고 스쿼트 머신으로 60kg을 달성했을 땐, 내가 이걸 해내다니 하는 짜릿함이 정말 엄청났었다.

벤치프레스는 요즘 굉-장히 욕심을 내고 있는 운동이다. 체스트 프레스 만으로는 채워지지 않는 자극이 있고, 이상하게 벤치를 할 때 진짜 운동하는 느낌이 나서 좋다. 데드처럼 아직도 바로만 만족하고 있는데 다음 달에는 무게를 높여서 도전해 성공할 것이다. 반드시.

올라가는 무게만큼 커지는 성장욕구

지난 주부터 강도에 적응해 정체기가 왔다. 그래서 반강제적으로 모든 운동의 무게를 높이고 식단도 바꿨다. 처음에 무게를 잡았을 땐 과연 할 수 있을까? 했는데 일단 해야지 뭐 어떻게 하겠어 라는 마음으로 하니까 되었다. 상체 운동은 대부분 20kg으로 시작했는데 이젠 25kg에서 점점 높여가며 하는 중이다. 내가 이걸 해내다니 정말 근성장만큼, 지구력이나 마음도 성장하는 것 같아서 굉장히 뿌듯하다. 물론 무게를 올릴 때마다 그, 그만요! 를 외치고 싶은 마음은 당연히 있다. 그래도 이 고통(?)을 지나면 성장한 내가 있을 테니까 또 다른 성취를 얻어갈 수 있는 거니까 일단 닥치고 한다. 그리고 이 다음에 내가 어디까지 갈 수 있을까 궁금해진다. 대충 살고 싶었던 마음은 사라지고, 운동에서 끝을 보고 싶다는 생각도 들고.

트레이너가 무게 증량을 했을 때 5개 이상을 할 수 있다면 그 무게로 운동을 계속 해도 된다고 했다. 그 말을 듣고 나도 모르는 사이 내가 정해 놓았던 한계를 넘는 것을 시작하고 있다. 덕분에 유산소를 할 때마다 죽을 것 같지만 이 시기가 지나면 또 수월하게 운동하며 한층 더 성장할 수 있을 거란 생각이 든다. 어느새 체중 감량보다 근성장에 방점이 찍힌 듯 하지만 이것 역시 건강을 위한 것이니. 서른을 넘어서도 성장하는 경험, 그것도 계속 가능성이 열려있는 경험을 하는 중이란 건 정말 큰 수확인 것 같다. 이래서 오늘도 운동이 하기 싫어도 결국 헬스장에 가 있을 거다.