내 태도가 나를 만든다

평단지기독서 2926일, 죽음은 통제할 수 없지만 인생은 설계할 수 있다

Apr 22. 2025

250422 통제할 수 있는 일에 집중하기

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

책을 쓰는 일은 나에게 달려있지만

책을 읽는 일은 나에게 달려 있지 않다.

- 와이작가 이윤정 -

2025년《평단지기 독서법》열 번째 책, 비탈리 카스넬슨의 《죽음은 통제할 수 없지만 인생은 설계할 수 있다》4장 스토아주의에 관한 스토아 철학에 대해 살펴봅니다. 에픽테토스, 마르쿠스 아우렐리우스, 세네카 3명의 철학자에게서 전해지고 있습니다.

2932_%EC%8A%A4%ED%86%A0%EC%95%84%EC%A3%BC%EC%9D%98%EB%9D%BC%EB%8A%94_%ED%94%84%EB%A1%9C%EA%B7%B8%EB%9E%A8__%EC%95%8E%EA%B3%BC_%ED%96%89%ED%95%A8__%ED%86%B5%EC%A0%9C_%EC%9D%B4%EB%B6%84%EB%B2%95.jpg?type=w773

에픽테토스는 노예 출신 철학자이고,

마르쿠스 아우렐리우스는 황제 철학자이며,

세네카는 정치가이자 부유한 철학자입니다.

에픽테토스는 노예로 태어났지만 내면의 자유를 얻습니다.

마르쿠스 아우렐리우스는 '명상록'으로 유명합니다. 스스로를 다잡으며 전쟁 중 스트레스와 고립을 스스로 다잡으며 자기 성찰과 리더십에 대해 이야기합니다.

세네카는 부와 권력을 누리면서도 자발적으로 절제를 선택하는 성찰을 강조한 사람입니다.

"목표는 우리가 통제할 수 있는 우리 내부적 요소이어야 하고 과정중심적이어야 한다."

-스토아주의라는 프로그램 : 마음 챙김, 명상
-앎과 행함 : 스토아주의자는 두려움을 신중함으로, 고통을 변화의 기회로, 실수를 배움의 시작으로, 욕망을 책임으로 바꾸는 사람이었다.
-통제 이분법 : 부정적 감정 유발하는 일 이름 붙이기 - ‘내부’, ‘외부’

4장. 스토아주의 1부 - 삶의 운영 시스템
내 인생은 스토아철학으로 달라졌다. 인생의 밝은 빛이 되어 줄 스토아 철학의 지혜
《죽음은 통제할 수 없지만 인생은 설계할 수 있다》, 비탈리 카스넬슨, 2025.2

비탈리 카스넬슨은 스토아 철학을 받아들이면서 마음을 챙기기 시작했습니다. 스토아주의자는 부정적인 단어를 긍정적으로 바꾸어 재정의할 수 있습니다. 예를 들면, 두려움을 신중함으로, 고통을 변화의 기회로, 실수를 배움의 시작으로, 욕망을 책임으로 바꿀 수 있는 거죠. 단어에 의미를 부여함으로써 새로운 해석을 할 수 있습니다.

직장에 다니는 일이 힘들고 지친다고 생각이 든다면, 월급을 받으니 내가 하고 싶은 걸 살 수 있고, 먹을 수 있게 해주는 곳이구나 감사할 수 있고요. 직장에 다니는 덕분에 휴가의 달콤함을 누릴 수 있습니다. 직장에 다니는 덕분에 출퇴근만으로도 내가 움직이며 건강할 수 있구나 생각해 볼 수도 있고요. 직장에 다니느라 3끼 식사를 집이 아닌 곳에서도 해결할 수 있구나, 집안일이 줄어드는구나 생각으로 바뀌기도 합니다. 직장에 다니기 때문에 루틴을 쉽게 이어갈 수 있구나 여길 수도 있고요.

집에 있는 게 힘들다고 나가고 싶다면, 내가 누군가의 통제를 받지 않고, 언제나 눕고 싶을 때 누울 수 있고, 매일 출퇴근을 위해 사람들에게 부대끼지 않고, 건강한 음식을 챙겨 먹을 수 있고, 불필요한 관계에 노출하지 않아도 되는구나 생각할 수 있습니다. 집에 있으니 루틴을 마음대로 설정할 수 있다고 생각할 수 있고요.

부정적 감정을 유발하는 일이 내부에서 일어나는 일인지, 외부에서 발생한 일인지 이름을 붙이면, 내가 통제할 수 있는지 없는지 확인할 수 있습니다. 내가 통제할 수 없는 일로 스트레스받을 일이 줄어듭니다. 내가 하는 일은 누군가 부러워하는 일이라는 생각을 하면, 뿌듯함도 생기고, 자랑스럽습니다.

어떤 일은 우리에게 달려있지만 어떤 일은 우리에게 달려 있지 않다- 에픽테토스

결과는 우리에게 달려있지 않습니다. 저자는 독자들에게 이메일을 많이 받고 있는데, 행복과 도파민으로 자신이 원하는 걸 제대로 표현하지 못할 때가 생겼답니다. 그래서 이메일을 별도 편지함에 보관하고, 일주일에 몇 번만 확인한다고 해요. SNS에 글이든 책이든 발행하면 조회와 반응은 작가의 몫이 아니죠. 독자의 몫입니다. 조회수, 팔로워 숫자는 우리가 통제하기 어렵죠. 대신 내가 오늘 글을 몇 개 발행했는지, 일주일에 콘텐츠 생산을 몇 개 했는지는 통제할 수 있습니다. 그 과정을 달리할 때, 남에게 흔들리지 않고 꾸준히 지속할 수 있는 힘도 생깁니다.