어른아이, 감정이 올라오도록 내버려두자

평단지기 독서 3082일차,『렛뎀이론』

by 와이작가 이윤정

Sep 19. 2025

250919 감정이 올라오도록 내버려두기

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

책은 전염되기도 한다.- 와이작가 이윤정 -

2025년 『평단지기 독서법』열 아홉 번째로 선정한 책은 멜 로빈스의『렛뎀이론』입니다.

7장 남의 감정 관리는 내 몫이 아니다. Let them! Let me! 내버려두자, 내가 하자.

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우리는 모두 여덟 살짜리 아이다.
『렛뎀 이론 (인생이 ‘나’로 충만해지는 내버려두기의 기술)』 145p

아이의 행동과 성인의 행동이 같더군요. 저도 감정을 어떻게 표현해야하는 지 잘 몰랐던 것 같습니다. 아빠는 늘 침묵하셨기에, 저도 그저 침묵으로 감정을 묵살해 왔던 게 아닌가 싶어요. 그렇게 T가 된 것 같기도 하네요.

어릴 때 부터 감정 표현을 잘 할 수 있었던 아이가 다음에 F 유형이 될 수 있겠다 싶습니다.

아이가 다양한 자신의 감정을 처리할 수 있는 공간을 만들게 돕는 것은 부모의 책임이다. 하지만 다른 성인의 감정적 반응을 관리하는 것은 당신의 몫이 아니다. 이 점을 이해하는 것이 매우 중요하다. 150p

침묵은 미성숙한 성인이 화가 났을 때 자기감정을 건강하고 존중하는 방식으로 처리하는 방법을 모를 때 하는 행동이다. 강정을 해결하는 대신 그들은 침묵한다. 그리고 아무 문제도 없는 것처럼 행동한다. 종종 당신을 무시하기도 한다. 150p

"그들이 침묵하게 내버려 두자. 폭발하게 내버려 두자. 피해자인 척하게 내버려 두자. 토라져 있게 내버려 두자. 그런 상황이 일어났다는 사실을 부인하게 내버려 두자. 모든 상황을 자신에 관한 일로 만들도록 내버려 두자." 153p

아이는 부모가 도와야 하지만, 다른 성인의 감정적 반응은 우리가 할 일이 아닙니다. 배우자, 부모님, 직장 동료, 상사, 후배들의 반응을 관리하는 일은 내 몫이 아닙니다. 그냥 표출하도록 내버려 두는 연습이 필요해보입니다.

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그냥 감정을 깨닫고 그 감정이 올라오도록 내버려 두자. 감정이 올라오도록 내버려 두는 방법을 배워야 하는 이유는 일단 감정이 올라오고 나면 곧 사라지기 때문이다.

감정이 올라오도록 내버려 두자.
156p

다른 사람의 감정을 관리하는 것은 절대 당신의 몫이 아니며, 그들 안에 간직되어 있는 여덟 살짜리 아이를 상상해 보라고 합니다. 그렇게 하면 놀라운 일이 일어난다고. 상대방을 더 이상 두려워하지 않을 수 있다고요. 오히려 그 사람이 가여워지고, 경멸 대신 연민을 느끼게 됩니다.

가족 중에 감정 표현을 극하게 하는 사람이 있다면, 때론 무섭기도 합니다. 저는 배우자와 다투면 각자 침묵하곤 했습니다. 서로의 감정을 표현할 줄 잘 몰라서였나봐요. 이제는 대화로 솔직한 감정을 나눌 수 있도록 먼저 시작해 봐야겠습니다.

감정은 전염될 수 있다고 하니, 제가 더 웃고, 행복하고, 즐기는 모습을 보여주면 되겠죠뭐!

그들이 침묵하게 내버려두자.
폭발하게 내버려두자.
피해자인 척하게 내버려두자.
토라져 있게 내버려두자.
그런 상황이 일어났다는 사실을 부인하게 내버려두자. 모든 상황을 자신에 관한 일로 만들도록 내버려두자.
『렛뎀 이론 (인생이 ‘나’로 충만해지는 내버려두기의 기술)』153p