운동이 하기가 싫을때, 운태기 극복방법
운태기 극복 방법
먹는거 하나만큼은 자신있고 식단도 잘 지킬 자신이 있는데!!
피티도 등록했고, 닭가슴살도 냉장고에 가득한데!!
막상 운동자체가 재미가 없고 하기가 싫으면 정말 답이 없는 경우 입니다.
마치 전쟁터에 총과 총알은 주어졌는데, 총알을 발사할 방아쇠가 없는것과 같은
상황이죠.
이럴땐 정말 어떻게 해야 되는걸까요??
세가지 방법을 소개 시켜드리겠습니다.
첫번째 내가 하는 운동에 의미를 부여한다.
내가 무언가 열심히는 하는데 아무의미가 없으면 그것을 계속 지속할 수 있을까요?
인간은 절대 의미가 없는행동을 지속할 수 없습니다.
대개 몸이 좋아지는 운동은 단순반복 운동인 경우가 많습니다.
우리몸의 근섬유는 무조건 반복을 통하는 과정속에서 상처를 입고 성장하기 때문입니다.
특정 근육을 발달시키기 위해선 단순반복이 필요한데,
대부분의 사람들은 이단순반복에서 지루함을 느끼고 흥미를 잃어버립니다.
그렇다면 어짜피 해야할 단순반복이라면 그안에 의미를 부여하는 방법을 추천합니다.
예를들어 오늘 헬스를 30분 해야지가 아니라,
오늘 30분동안 등과 엉덩이 운동을 할때 이때까지 느껴보지 못한 자극을 한번 느껴보도록 해봐야지
이런식으로 말입니다.
몸을 만드는 여자비키니 선수나 남자 바디빌더나 근육운동을 할때
단순히 절대 반복을 한다고 생각하지 않습니다.
고수일수록 그해당부위의 근육섬유 하나하나를 최대한 느끼려고 노력합니다.
오죽하면 외국에서 이런 행위를 전문용어로 '머슬 마인드 커넥션'이라고 부릅니다.
실제로 근육이 많을수록 근육에 자극을 느끼기가 쉽고 훨씬 더 다양한 자극을 느낍니다.
그래서 몸을 한번 만들어본 사람들은 계속해서 그근육량 이상의 자극을 느끼기에 몸이 빠르게 성장하지만,
몸을 한번도 만들어보지 못한 사람들은 몸이 좋아지는 속도가 더디다는 연구 결과도 있습니다.
지금이라도 내가 오늘 할 운동에 나만의 의미를 부여해본다면 조금더 재미있게
운동을 할 수 있습니다.
두번째 방법은 이건 제가 많이 쓰는 방법이기도 한데,
여자나 남자나 상관없이 몸좋은 사람들 그리고 정말 멋있고 이쁜몸매를 가진 사람들이
운동하는 영상이나 사진을 계속해서 보는것입니다.
저는 고등학교 1학년때부터 헬스를 시작해서 지금은 14년째 헬스를 하고 있습니다.
항상 새롭게 운동루틴을 바꾸려고 노력하지만,
그래도 항상 최고의 운동들은 정해져있고 그런운동들을 반복하다보면 운태기가 옵니다.
그냥 아무 이유도 없이 운동을 하러 가기가 싫을때가 많습니다.
이때 저는 제가 정말 워너비로 하고있는 몸을 가진 사람이나 운동하시는 분들의 영상을
봅니다. 여성이든 남성이든 영상에서 운동을 하는 모습을 보면,
비록 영상이긴 하지만 그 에너지를 그대로 받을 수 있습니다.
그사람들이 멋있어 보이고 아름다워 보이고 하는순간 운동을 하고 싶은 욕구가 실제로
올라 옵니다.
실제로 인간은 시각적인 동기부여가 가장 강하게 작용합니다.
소리까지 들을 수 있으면 좋은데 그말은 영상이 최고의 동기부여라는 말이기도 합니다.
너투브에 운동동기부여 영상이라고만 쳐도 정말 에너지 넘치는 배경음악에 운동을하는
멋지고 이쁜 모델포스의 영상들이 정말 많이 나옵니다.
그리고 마지막 세번째
사실 이건 방법이라기 보다는 정말 답정너라고 할 만큼 확실한 진리입니다.
바로 내몸이 좋아지는것을 느끼거나 보이거나 하는 상황을 만드는것입니다.
남자분이라면 몸이 좋아보이는 '머슬핏'티셔츠를 즐겨입거나
여자분이라면 하체부분이 드러나는 레깅스를 즐겨입거나
즉 내몸을 적나라하게 보이는 순간을 만들어야 합니다.
몸이 좋든 안좋든 자신감이 없으면 이런 옷들을 입지를 못하겠지요.
하지만 인간은 자기눈으로 보이지않으면 느끼지 못합니다.
솔직히 가장 강력한 방법은 아이러니 하게도
위에 3가지 방법을 통해서든 이악물고 끈질기게 해서든 몸이 좋게 먼저 만들어야 합니다
내몸이 좋으면 운동을 하기싫어도 하는게 인간입니다.
아니 운동이 싫을수가 없습니다.
내가 멋지고 이쁜근육을 운동할때 남들에게 자랑할 수 있고,
운동자체를 하고 나면 몸이 더 좋아지는 느낌을 받는데 어떻게 운동이 재미없을수가 있을까요
이때부터는 계속 운동을 할 수 밖에없는 선순환이 반복됩니다.
운동이 재미가 없으시거나 운동의 흥미가 떨어진다면
위의 3가지 방법들을 통해 의욕을 끌어올리는것도 좋은 방법이 될것 같습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
