필라테스에 관한 잘못된 환상

남성에게 필요한 필라테스 여성에게 필요한 웨이트트레이닝.

필라테스와 피티를 둘다 지도해본 지도자로서,

필라테스샵에서 근무할때 많은 분들이 필라테스에 관해 잘못된 오해를 하시고

오시는 경우를 많이 봤습니다.

오히려 필라테스가 정말 도움이 되는분들은 근육이 많은 남성분들이고

여성분들은 스스로 상상하는 볼륨있는 몸매가 되기 위해선 필라테스가 아니라

웨이트트레이닝을 해야하는 이유를 다들 알고계신가요?

필라테스를 열심히 하면 여러분들이 티비나 SNS에서 보던 볼륨있는 몸매가

된다고 생각하시는 분들이 정말 많습니다.

단도직입적으로 말씀드리겠습니다.

필라테스로는 볼륨있는 근육을 만드는데 한계가 있습니다.

필라테스는 조셉필라테스라는 남자가 세계대전때 침상에서 재활치료를

하기위해 만들어진 운동법입니다.

그런데 요즘 사람들은 필라테스 하면 어떤 이미지가 떠오르나요?

캐딜락이나, 리포머, 바렐 과 같은 필라테스 기구위에 우아하게 동작을하는

레깅스를 입은 몸매좋은 사람?

그런 이미지가 떠오르지 않나요?

그런건 정말 SNS용 광고나 자신을 어필하기 위한 동작에 불과합니다.

실제로 제 회원분들도 그런 동작을 상상하고 오셨다가 실제로 하는 운동들이

그런 화려한 동작이 아니라 힘들고 볼품없어 보이는 동작을 하면

인스타나 SNS에서 사진들을 보여주며

"원래 필라테스는 이런거 아닌가요?"

라고 물으시는 분들도 있고 SNS에 올리기 위해서 실제로 재대로 되지도 않고

별의미도 없는 그 동작을 하고 필라테스강사 보고 찍어달라고 하시는분들도

많이 봤습니다.

저도 물론 제회원들이 요구하면 알려주고 찍어드렸구요.

하지만 그게 무슨소용입니까.

그런건 형편에 맞지 않게 겉만 번드르르하게 꾸민 허례허식에 불구합니다.

그럼 왜 이런 오해들이 생겼고 필라테스로는 볼륨있는 몸매를 만들기에 한계가 있을까요?

이유는 단순합니다.

바로 몸을 만드는데 근본이 되는 생리학적 지식을 공부하면 답이 나옵니다.

우리몸은 '점진적과부하'라는 법칙에 의해 근육의 크기가 결정됩니다.

이것은 몸을 만드는 누구에나 해당되는 진리입니다.

쉽게말해서 근육에 무겁고 강한 부하를 실어주느냐에 따라 

근육에 사이즈가 결정된다는 이론입니다.

그런데 기구를 이용한는 필라테스는 자기의 몸무게나 기구에 달려있는 스프링의 강도에 의해

부하를 조절 합니다.

예를들어 엉덩이를 애플힙으로 볼륨을 키우고 싶어하는 여성분이 있다고 했을때,

그 여성분이 필라테스의 최고강도로 할 수 있는 힙운동과

웨이트트레이닝으로 최고강도로 할 수 있는 힙운동은

비교가 안될만큼 차이가 납니다.

더 쉽게 예를들자면,

위에서 설명한 점진적 과부하의 법칙에 의해 호두를 깰 수 있는 악력을 가진사람이

두부를 으깰수 있는 악력을 가진 사람보다 팔뚝이 클 수 밖에 없습니다.

물론 필라테스로도 할 수 있는 강도높은 코어 운동이나 다른 운동들이 많이 있지만,

 단순히 근육의 크기를 위한, 즉 들어갈때 들어가고 나올때 나오는

몸매라인을 만들거나 엉덩이를 지금보다 크게 만들고 싶다면

필라테스보다는 웨이트트레이닝이 훨씬 효과적입니다.

이사실은 정말 운동을 오래하고 공부를 좀 하신 지도자라면 필라테스 지도자분들도

다 알고있는 사실입니다.

하지만 필라테스를 등록하러 오신분들에게 충분히 필라테스 만으로

볼륨있는 이쁜몸매를 만들 수 있다고 말해야겠죠.

영업을 해야하니까요.

그럼 많은분들이 이렇게 질문할수도 있을것 같습니다.

"필라테스만 해도 땀이 뻘뻘나고 너무 힘든데, 이정도 강도로는 애플힙이나

힙의 크기를 키울수 없나요?"

제 대답은 다이어트를 동반한다면 힙의 모양을 다듬는 정도로는 도움이 될 수 있겠지만,

여러분이 상상하는 입체적인 애플힙까지는 무리입니다. 라고 말씀드리고 싶습니다.

실제로 제가 연예인 피티샵에서 트레이너로 일할때,

거기는 피티샵과 필라테스 샵을 같이 운영했는데,

필라테스 선생님들이 저녁에 수업이 다끝나고

피티샵으로와서 웨이트트레이닝 스쿼트로 힙운동을 합니다.

왜그럴까요?

그분들도 알거든요. 웨이트트레이닝으로 운동을 해야 근육이 더 커진다는것을요.

그러면 필라테스 샵에 볼륨있고 정말 몸좋으신 선생님들은 뭔가요?

라고 반문하실수도 있겠지만, 그분들은 둘중하나입니다.

선천적으로 정말 넓은 골반과 볼륨을 타고나셨거나

따로 웨이트 트레이닝을 하거나

필라테스샵 선생님들과 유명한 헬스장 선생님들 몸매를 비교해보신다면

더 분명한 차이가 있겠지요.

저는 이글로 필라테스를 깍아내리거나 비하하려는 의도는 전혀 없습니다.

필라테스 또한 정말 훌륭한 운동법이고 제가 정말 좋아하는 운동입니다.

하지만 제가 하고싶은말은 운동에 목적성에 맞게 확실히 알고 운동을 하자는것 입니다.

나무를 베는게 목적인데 앞에 도끼와 칼이있을때

굳이 칼을 잡을 사람은 없겠죠

오히려 근육이 많은 남자분들이 필라테스를 하게 된다면

유연성이나 컨디셔닝에 있어서 정말 많은 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 왜이런 오해들이 생겨났을까요?

그리고 정말 필라테스가 도움이 되는 유형의 경우도 있습니다.

이것에 관해서는 조만간 따로 글을 발행 하겠습니다.

앞으로 더 좋은 정보와 글로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.