심장을 위한 건강한 생활습관은 어떻게? (1)

건강은 타고나는 것보다 본인의 노력이 중요하다고

앞서 말씀드렸는데요...

https://brunch.co.kr/@yetclose/115

심장을 건강하게 만드는 7가지 생활습관 (2)

노력을 어떻에 하면 좋을까요? 너무 막연하죠...

이번엔 구체적으로 알아보기로 해요.

말씀드린 것처럼, LS7은

7가지 생활습관에 대해 평가하는 것인데요.

1. 혈압

2. 콜레스테롤

3. 혈당

4. 운동

5. 식사

6. 체중

7. 흡연

각 항목을 기준에 따라 0, 1, 2로 점수를 매기구요.

우리는 10점을 넘기는 것이 목표입니다.

우선 마지막 검진 결과지 찾아서 옆에 두시고

자신의 점수를 계산해봅시다!

각각의 기준을 말씀드리면요,

집에서 측정한 간이 검사(바늘로 찔러서 하는)는

일반적으로 병원에서 하는 검사에 비해 11% 정도 낮게 나와요.

이 수치는 병원 혈액검사 기준이니까요..

가정에서 측정한 수치를 이용하시는 경우에는 오차 범위를 감안하셔서,

실제로는 측정값보다 10-15정도 더 높을 수 있다는 점을 고려하셔야 합니다.

운동 강도는 이전 글을 참조하세요.

https://brunch.co.kr/@yetclose/104

운동강도....?

150분을 주말에 몰아서 하셔도 됩니다.

위크앤드 워리어(주말에 많이 운동하는 사람)와 매일 하는 사람을

비교한 연구에 대한 이전 글도 참조하시면 도움됩니다.

https://blog.naver.com/yetclose/222448537792

위크앤드 워리어? - 주말운동 vs 평일운동

다음 편에서는

식사, 체중, 흡연에 대해 알아보기로 해요.

행복한 주말 보내세요!