20년 만의 줄넘기, 마치 처음 하듯이

운동도전기

7월 21일 일요일의 운동

내가 사용하고 있는 가민 워치 어플에는 목표를 달성하면 배지와 함께 점수를 주는 동기부여 시스템이 있다.

이게 별 거 아닌 것 같지만, 배지를 받기 위해 몸을 움직인 적이 꽤 있는 것으로 보아 나에게는 나름 유용한 것 같다.(수집욕을 은근 자극한다.)

마지막으로 한 지 무려 20년 정도 된 것 같은 줄넘기를 오랜만에 해볼까 생각하게 된 것도 이 배지의 공이 어느 정도 있다고 볼 수 있다.

살 빼기 좋은 유산소 운동으로 유명한 줄넘기.

대학 동기 한 명도 줄넘기로 살을 쪽 뺐다고 했던 기억이 있다.

더 거슬러 올라가 보면, 중학생 때 체육 수행평가를 위해 쌩쌩이를 죽어라고 연습했던 게 기억이 난다.

살면서 최선을 다해 노력을 해본 적이 몇 번 없는데, 그중 한 번이 쌩쌩이, 바로 줄넘기였다.

하지만 성인이 되고 나니 줄넘기에 대한 접근성이 아무래도 떨어지기도 했고(학생들이 하는 운동 같은 느낌?)

예전에 다친 적이 있던 관절 이슈로 인해 딱히 해볼 생각을 하지도 못했다.

하지만 가민 배지가 줄넘기에 대한 추억을 소환시켰고, 최근 2년 정도 러닝하면서 관절이 아팠던 적도 딱히 없었으므로 괜찮지 않을까, 하며 어제 다이소에서 줄넘기를 사 왔다.

천 원 더 주고 좀 더 가벼운 것으로 구매했다.

워낙 오랜만이라 줄 길이가 어느 정도여야 좋을 지에 대한 감도 없었다.

검색해 보니 줄을 밟았을 때 줄 양 끝이 배꼽~가슴 정도에 오면 된다는 것 같았다.

온 가족이 힘을 합쳐 단단한 와이어 줄을 잘라내고 드디어 출격.

폭신한 바닥이 깔려있는 동네 놀이터로 향했다.

꽤 이른 아침에도 밖에 나와 남아도는 에너지를 발산 중이었던 꼬마 아이들.

나는 늦게까지 자기 바빴던 것 같은데, 잠시 기억을 떠올려보며 관심이 집중되지 않을 만한 구석 쪽에 자리를 잡았다.

첫 한 번이 어찌나 떨리던지.

놀이터에서 찍었어야 했는데, 다 끝내고 동네 산책하다가 기록을 남기기 위해 갑자기 찰칵

점프하며 줄을 한번 넘어보는데 지켜보던 동생이 빵 터진다.

태어나서 줄넘기 처음 해보냐며..

정말 초심으로 돌아간 느낌이었다.

원래 몸치긴 했지만, 줄을 돌리는 손과 그걸 넘으려는 하체의 불협화음이란..

그렇게 있는 힘껏 점프할 필요는 없었다고 본다.

하지만 두 번, 세 번 연속해서 넘다 보니 어느새 몸이 기억하고 있는 대로 알아서 움직인다.

자신감이 붙어 호기롭게 천 번 해봐야지! 했지만 한계가 생각보다 빨리 왔다.

헉헉대며 500번 겨우 채우며 마무리..

확인하려면 중간에 멈춰야 하지만, 직접 세지 않아도 돼서 너무 편하고 좋다.

시간은 5분 남짓으로 생각보다 얼마 안 걸렸지만, 심박수는 1분대에 이미 130 bpm을 넘어섰고, 칼로리도 40 kcal나 태웠다..

역시나 무시무시한 운동이었다.

줄넘기를 하기 전에 제일 걱정되었던 게 관절과 더불어 종아리였다.

워낙 많이 쓰는 게 습관이 되어있는 근육이기도 하고, 요즘은 가뜩이나 잘 부어서 스트레스인 터였다.

여기서 더 튼실해지면 어쩌나 걱정이 되었고, 줄넘기를 하는 중에는 역시나 종아리에 힘이 많이 들어가는 게 느껴졌다.

하지만 나를 지켜보던 동생 말로는 대퇴사두에 힘이 장난 아니게 들어간다는 것 같았다.

500번 완료하고 책을 빌리러 동네 도서관으로 걸어가는데, 그제야 허벅지가 활성화된 게 느껴졌다.

허벅지 쓰는 것을 좀 더 인지하고 한다면 생각보다 종아리를 덜 쓸 수 있을지도 모르겠다는 생각이 들었다.

(하지만 스트레칭과 마사지는 꼭 해줘야지..)

주말마다 같이 나와주는 운동 메이트에게 감사를

10월 경주마라톤까지 운동 1순위는 러닝이 되어야겠지만, 시간이 없거나 짧고 굵게 운동하고 싶은 날에는 줄넘기만 한 게 없을 것 같다.

오늘은 500번에 그쳤지만, 1000번을 채웠을 때의 성취감이 궁금해진다.