임산부라면, 먹고 싶은 거 다 먹을 수 있을 줄 알았다

임신성 당뇨여도 먹을 수 있는 음식들

Dec 10. 2020

임산부라면, 먹고 싶은 거 다 먹을 수 있을 줄 알았다.

평소엔 통하지 않지만 임신을 했다면 남편이 자다가도 음식을 사 오거나, 평소 못 먹어봤던 음식도 '뱃속의 아기가 먹을 거니깐~' 란 핑계로 비싼 음식도 마음껏 먹을 수 있는 시기라고 생각했다.

울렁거리는 입덧이 끝나고 초기에 몸 사리는 시기만 끝나면 맛집 찾아다니며 이 음식, 저 음식 다 먹어보려고 마음속에 다 계획이 있었다.

하지만 지난 2주 동안 3번의 입원을 했을 때는 병원밥으로 내 현실을 받아들여야 했다. 먹고 싶은 음식을 먹는다는 것은 로망이었다. 출산 전부터 매일 아침 병원에서 미역국을 먹을 줄이야.

퇴원 후 아침에 눈을 뜨자마자 '아, 공복 혈당 체크해야지.'를 생각한다. 공복 혈당을 빨리 체크하고, 지난밤에 참았던 음식을 먹어야 하기 때문이다. 딱히 좋아하는 음식은 있는 건 아니지만 왠지 피 한 방울을 뽑고 나면 잘 먹어야 할 것 같은 묘한 심리가 생긴다.

임신성 당뇨는 일반 당뇨보다 수치가 더 타이트하다. 공복 혈당은 60~80 mg/dL 사이, 식후 2시간 후 120 mg/dL 미만이다.

공복과 식후 2시간 체크로 하루 총 4번의 피를 봐야 한다. 그 수치를 잘 수첩에 기록해서 다음 내과 진료 때 의사가 혈당을 보고 계속 식단으로 관리를 해도 될지, 아니면 인슐린 주사를 매일 놔야 할지가 결정된다.

임신성 당뇨가 있는 임신부가 먹고 싶은 대로 먹다가는 당 수치가 올라가 임신중독증까지 부를 수가 있다고 하니 진짜 조심해야 하기도 하고, 시험관 시술로 이미 자가 주사를 놓아서 그런지 인슐린 주사는 정말 시작하고 싶지 않았다.

아침 식사 후 혈당이 높아지므로 아침은 적게 먹고 밥, 빵 같은 탄수화물은 당을 아주 쉽게 높인다.

채소를 위주로 섭취하는 게 좋고, 설탕, 아이스크림, 초콜릿, 케이크, 탄산음료 등 단순 당이 많은 식품은 안된다. 김치, 장아찌, 젓갈 등 염장 식품도 피해야 하고 밥은 흰쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 먹어야 한다.

원래는 운동이 필수인데, 내 경우에는 쌍둥이 임신이라 조산기까지 있기 때문에 눕눕 생활을 해야하는지라서 운동을 아예 할 수가 없다. 집에서 걷는 것조차 나에겐 사치다. 탄수화물 등 당이 있는 걸 조금이라도 높게 먹더라도 좀 걷는 다던지 운동을 하면 당이 내려가는데 해소를 할 수가 있는데, 나는 오로지 당을 낮게 섭취하는 방법밖에 없다.

간식으로 먹을 수 있는 음식도 아주 조금 먹어야 했다. 요거트도 무당으로 먹어야 하고 고구마도 평소에 큰 거 기준으로 한 개 이상을 먹는데 반 정도 먹으면 끝내야 한다. 시작도 안 했는데, 끝나는 느낌이 싫어서 고구마를 아주 조금씩 천천히 음미한다.

처음 며칠은 난임기에 했던 대로 잘 실천을 했다. 하지만 시간이 갈수록 더 참기가 힘들어졌다. 아이들은 내가 잘 먹어야지 잘 자랄 테고, 입덧을 안 하는 먹덧이라 먹긴 해야 하고 먹고 싶은 거라고는 그동안 못 먹었던 치킨, 피자, 짜장면, 짬뽕 등 기름진 음식이나 김치찜, 삼겹살처럼 먹고 나서도 위에 긴 여운이 남는 음식들이 당겼다.