다이어트- 요거트와 고구마 점심

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6kg 감량, 3주

고구마 2~3개, 편의점 대용량 요거트

아침 고구마 1.5개, 요거트

점심 고구마 남은 1.5개. 남은 요거트

그리고 점심시간은 운동을 한다.

운동을 체육관에서 1시간 가령 농구를 한다.

저녁식사는 공기밥 절반에 반찬을  많이 먹는다.

고기를 먹으면 밥은 생략한다.

점심시간에 운동을 하면, 하루 걸음수가 차고 남는다.

8일,9일은 주말인데 현저하게 걸음수가 차이가 난다.

요거트는 CU에서 파는 빅(BIG) 요구르트이다.

그거면 하루 틈틈히 에너지를 채울 수 있다.

저녁은  공기밥 반.공.기.

저녁의 허기는 트레비로 달랜다.

다이어트와 함께 커피도 끊었다.

그냥 끊었다. 블랙이든 아메리카노등 상관 없다. 과감히 머릿속에서 지웠다.

체중을 오픈하려다 과도한 나의 무게로 생략한다.

결론은 5~6kg 몸무게가 줄었다.

목표는 10kg 감량이다.

다 도달하면 오픈 할 예정이다.

몸이 가벼워지는 여러모로 좋다.

#오프디맨드

#다이어트운동과음식조절가볍게사는방식