완벽한 루틴

충분한 수면(8시간은 자야 한다고 함)

설탕과 술을 금지하고 대신 충분한 수분 섭취

고강도 운동과 고단백 식단

매일 햇볕 쬐기

그리고 무엇보다 확고한 목표를 세울 것

뉴스를 끊고 명상을 실천할 것

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신체와 정신을 극대화하는 완벽한 루틴이라고 한다. 건강한 몸과 마음은 작은 습관들이 쌓여 만들어진다. 잠을 잘 자면 아침에 깰 때도 자연스럽게 눈이 떠진다. 좋은 음식을 먹으려고 노력하되, 과식하지 않는 것도 중요하다.

뉴스를 끊는 것은 불필요하게 자극적인 소식들로 자칫 마음이 헝클어질 수도 있기 때문이다. 꼭 필요한 소식 외에는 그 시간에 명상을 하면서 하루를 마무리하는 것이 훨씬 낫다. (명절 연휴가 좋은 점은 교통 상황이나 날씨 등 가벼운 뉴스를 제외하고 새로운 소식들이 별로 등장하지 않는다는 점이다)

모두 맞는 말이지만 내 삶으로 실천하기는 쉽지 않다. 하지만 아직 새해 초가 아닌가. 그동안의 잘못된 습관을 바꾸고 건강한 루틴을 실천해 보는 것도 좋은 일이다. 몸과 마음이 건강해야 다른 사람들도 챙길 여유가 생긴다.