Mental : 멘탈 관리 역량
취업성공에 필요한 10가지 역량
부서지기 쉬운 멘탈 극복을 위해서는?
아무리 좋은 취업 준비 전략과 방법이 있어도 멘탈 관리가 되지 않으면 지속하기 어렵다. 자신이 원하는 기업에 취업하기 위해 서는 최종 합격까지 지속적으로 노력해야 하는데, 그 근본이 되는 것이 바로 멘탈이다. 대학생활을 하면서 새로운 사람을 만나고 새로운 경험을 하면서 예상치 못했던 난관에 부딪히며 정신적으로 힘든 경험을 하기도 한다. 여기에 개인사나 가정사가 겹치면 멘탈이 크게 흔들린다. 그렇게 시간을 보내다 보면 학년은 올라가고 어느덧 취업 준비를 해야 할 때가 코앞인 상태가 되고 만다.
정말 힘들 때는 시간을 가져야 한다. 갑자기 멘탈이 좋아지는 특별한 방법은 없다. 기본적으로 멘탈을 유지하려면 힘들 때 시간을 두고 충분한 휴식을 취해야 한다. 다만 어느 정도의 기간은 정해두고 쉬는 게 좋다. 예를 들어 언제까지는 아무 생각하지 않고 무리하지 말자고 마음먹는 것이다. 휴식의 기간에는 마음대로 쉬고 편안한 시간을 가진다. 어느 정도 쉬는 기간을 가졌다면 친구들을 만나거나 멘탈 유지에 필요한 기본을 다시 갖춰야 한다. 기본이란 자존감이다. 자신을 탓하지 말고 자신을 존중해야 한다. 꼭 한 번 생각해보자. 나는 충분히 자신을 존중해주고 있는지 말이다. 타인이 나를 먼저 챙겨주기는 쉽지 않다. 그런데 나조차 나를 먼저 챙겨주지 않는다면 누가 나를 존중해주겠는가. 누군가 나를 챙겨주는 낮은 확률을 바랄 것 이 아니라 자기 자신에 대한 태도를 근본적으로 바꿔야 한다.
자신을 근본적으로 바꾸기 위해서는 마음을 단단히 먹어야 한다. 이를 위해 추천하는 방법은 앞서 강조한 것처럼 노트에 자신을 향한 태도, 존중의 메시지, 응원의 메시지를 적어서 자주 보이는 곳에 배치하는 것이다. 직접 적고 자주 봐야 중요하게 생각한다. 그만큼 생각의 횟수를 늘리고 반복하라는 뜻이다. 자신에게 들어오 는 수많은 정보와 여러 신경 쓸 상황이 있겠지만, 그중 가장 집중하고 기본적으로 갖출 부분이 바로 자신에 대한 태도다.
자존감
“나는 이 세상에서 가장 소중하다.”
우리는 자주 이렇게 외쳐야 한다. 우리 각자는 세상 그 무엇보다 소중하다. 자신을 아낄 줄 알아야 타인 역시 아낄 수 있다. 먼저 자신을 소중하게 생각해야 타인을 소중하게 생각하고 대할 수 있다. 자기 자신을 대하는 방식과 타인을 대하는 방식이 다시 나에게로 돌아온다. 그런데 이런 생각은 종종 하지만 실제로는 삶이 바빠 서 자신과 마주할 시간이 없다는 핑계를 댄다. 그렇게 반복적으로 자신과 마주하길 회피하다 보면 자신과 마주하는 시간이 계속 불편해진다. 그렇게 하루하루 살다가 나를 신경 쓸 겨를도 없는 4학년이 되고 취준생이 된다.
달라져야 한다. 자신을 바라보고 대하는 방식과 표현하는 방법을 바꿔야 한다. 변화하기 위해서는 무언가를 시작해야 한다. 그리고 시작하기 위해서는 어느 정도의 ‘양’이 확보되어야 한다. 양이라는 것은 변화할 수 있는 생각이나 의식의 질량을 말한다. 의식의 질량을 늘리기 위해서는 책을 보고 경험을 쌓아야 한다. 그리고 일련의 시간들을 다시 바라보는 시간을 확보하는 것이 무엇보다 중요하다. 그렇지 않으면 다짐만 반복하고, 그 과정에서 무의미하게 시간을 채울 가능성이 높기 때문이다. 한번은 스스로에게 이렇게 질문한 적이 있다.
“나는 과연 나를 얼마나 믿을까?”
대답은 ‘적당히’였다. 20~30년 동안 자신을 이끌며 살아온 나에게 묻고 답한 내용이다. 슬펐다. 실제로 나는 나를 적당히 믿고 있었다. ‘적당히’라는 말은 사실이 질문에 대해 진지하게 생각해 보거나 그 중요성의 깊이를 너무 가볍게 바라본 것이라는 생각이 들었다. 그때 결심했다. 제대로 믿어본 적이 없으니 지금부터라도 진짜 믿어봐야겠다고 말이다. 그래서 나는 내가 사용하는 몇몇 노트 앞장에 다음과 같이 적었다.
‘나를 믿고 나를 응원한다.’ 내가 가장 먼저 해야 할 일은 다른 사람이 나를 믿어주기 전에 내가 나 자신을 믿는 것이다. 그냥 믿는 것이 아니라 진짜 믿어야 한다. 그냥 믿는 것과 진짜 믿는 것은 다르다. 아주 많이.
한편으로는 호기심도 있었다. 과연 내가 자신을 가장 먼저 믿어주고 응원하면 어떻게 될지 궁금했다. 나를 위한 글을 자주 볼 수 있도록 노트 맨 앞장에 쓰고, 볼 때마다 소리 내서 읽었다. 그러자 정말 변화가 일어났다. 적당히 믿는 것과 진짜 믿는 것은 달랐다. 어떤 일을 하든지 나의 말과 행동에 대해 스스로가 응원을 하고 있었다. 자연스럽게 말과 행동이 달라졌다. 내가 정말 원했던 자신을 위한 변화는 그렇게 시작되었다. 우리는 상황이 어려워지거나 힘이 들면 지친다. 그때부터 적당히 하기 시작한다. ‘운 좋으면 되겠지, 운에 맡겨보고 적당히 하자’라는 생각이 들 때면 다르게 생각할 필요가 있다. 그런 순간은 누구에게나 온다. 그 순간을 기회라고 생각하고 자신을 더 믿어보고 무엇을 더 할 수 있는지 생각해보자. 무언가 더 해볼 구체적인 무언가가 떠오른다면 좋은 생각을 한 것이다. 운에 맡겨보고 싶을 때 타협하지 않아야 한다. 자신을 믿으며 구체적으로 조금 더 해볼 수 있는 무언가를 찾는 것이 결국 결과를 바꿔내는 큰 힘이 된다.
이런 의미에서 자존감이 중요하다. 모든 시작이 될 수 있는 기점이기 때문이다. 내가 나를 생각하는 내용이 바뀌지 않으면 나의 말과 행동은 바뀌지 않는다. 비스킷처럼 부스러지는 멘탈을 극복하기 위해서 빠뜨려서는 안 되는 것이 바로 자존감이다. 그러나 자존감 자체를 너무 강조하면 강압이 될 수 있다. 자존감 자체에 대한 중요성만을 계속해서 강조하고 자신의 뇌에 각인시키는 것은 중요하지는 않다는 말이다. 중요성은 간결하게 인식하고, 자신의 자존감을 위해 무엇을 할 것인가에 집중해야 한다. 예를 들면 위에서 사례로 소개한 ‘나를 믿고 나를 응원하는 글’처럼, 자존감이 떨어졌을 때 자신을 위해 무엇을 할지 생각해보는 것이다. 생각 이후에는 실천할 수 있도록 적어보는 것을 추천한다. 평소에 자신을 위해 무엇을 할지와, 자존감이 떨어졌을 때 어떻게 할지로 나누어서 적어보는 것이 좋다.
취업을 준비하는 과정에서 필요한 기본적인 멘탈 관리를 위해 서, 또 이를 위해 필요한 자존감을 위해서, 지금부터 나를 위한 응원을 시작해보자. 오늘부터 진짜 나를 믿고 가장 먼저 응원하고 끝까지 응원해보자.
취업 준비에 필요한 멘탈 관리법
멘탈 관리의 기본과 자신에 대한 근본적인 태도를 갖췄다면 취 업 준비에 필요한 멘탈 관리법을 알아보자. 취업 준비에 필요한 멘탈 관리의 핵심은 마지노선이다. 바로 언제까지는 반드시 취업할 것이라는 데드라인Deadline이다. 앞서 취업 준비 핵심 전략에서 작성한 ‘산업>기업>직무 Matrix’에 자신이 생각하는 마지노선도 표기하자. 마지노선이 없으면 막연하다. 언제까지 계속 반복만 할 수는 없다. 결승점을 잡고 하루하루를 채워나가야 한다.
마지노선을 설정할 때 고려해야 하는 요소는 두 가지다. 첫째 는 남아 있는 기간이다. 졸업까지 몇 학기 남았는지, 졸업 유예 상태인지, 졸업하고 취업 준비를 하고 있는지, 취업했다가 짧은 기간 근무 후 다시 취업 전선에 뛰어들었는지 등, 상황에 따른 시간을 말한다. 고려해야 할 두 번째는 ‘산업>기업>직무 Matrix’에서 설 정한 우선순위다. 여기에서 세부 전략은 다양하게 펼칠 수 있다. 예컨대 남은 기간이 여유 있다면 곧 다가올 공채나 수시 채용에서는 1순위만 추진하겠다는 ‘플랜 A’를 가동할 수 있다. 반면 이번 상반기 또는 하반기까지는 무조건 취업을 하기로 마지노선을 설정한 상황이라면 1순위부터 3순위까지 동시에 추진해야 한다. 덧붙여 이때는 ‘플랜 Z’까지 마련해야 한다. 무조건 취업하겠다는 것은 마지막 마지노선이다. 이러한 마지노선이 있어야 더 절실하게 준비하고 멘탈을 붙잡을 수 있다.
산업>기업>직무 Matrix’에 마지노선을 추가해서 적어보자. 직접 플랜과 마지노선을 적어보는 것이다. 예를 들어 ‘플랜 A: 올해 상반기’ 또는 ‘플랜 B: 올해 하반기’라고 적을 수 있다. 그러면 남은 기간과 자신이 설정한 우선순위도 정리되고, 행동이나 마음에 대 한 기본적 태도도 갖출 수 있다.
프롤로그
취업 준비, 어떤 역량으로 하느냐에 따라 결과가 다르다!
Choice 선택 역량
선택의 중요성 : 16년 만의 선택
선택을 잘하기 위해서는?
Organization 취업 준비 전략 수립 및 계획 역량
취업 준비 핵심 전략 세 가지
취업 준비 계획 수립 방법
Mental 멘탈 관리 역량
부서지기 쉬운 멘탈 극복을 위해서는?
취업 준비에 필요한 멘탈 관리법
Perspective 관점 역량
관점 역량이란 무엇인가?
회사, 조직, 직무 관점을 갖추는 방법
Experience 경험을 바라보는 역량
경험이 우리에게 미치는 영향
경험을 어떻게 바라볼 것인가?
경험 안에 있는 역량에 대한 이해
대학생활에서 고민하는 경험 해시태그
Take information정보 수집 및 분석 역량
정보 수집 및 활용 방법
산업, 기업, 직무 분석 방법
Expression 표현하는 역량
설득하는 자기소개서 작성 전략
설득하는 자기소개서 작성법
오늘부터 준비하는 실전 면접
1분 자기소개는 어떻게 준비해야 할까?
면접 질문 예시
Network 네트워크 역량
직업, 직무 인터뷰 방법
취업 동아리 · 스터디 운영 및 참여 방법
Check점검 역량
취업 준비, 잘하고 있는 걸까?
준비 과정 점검 방법과 점검 포인트
Your execution실행 역량
매너리즘이 찾아온다면?
실행력을 높이는 방법
취준생이 자주 묻는 질문에 대한 유재천 코치의 따뜻한 코칭
에필로그
취업 준비, 이렇게까지 해야 해요?
▶ 『취준생 컴피턴시』 다음 책 소개 바로 가기
의미공학자 유재천 코치(대학교육/기업교육/대중강연)
자신만의 의미 발견을 통해 주도적인 성장을 지속하도록 돕습니다.
