자존감의 여섯 기 둥이라...
심리학공부
"아이들에게는 정직하라고 설교하면서 자신은 친구와 이웃에게 거짓말을 하고, 다른 사람이 나에 대한 의무를 지키지 않으면 흥분하고 격분하면서 다른 사람에 대한 자신의 의무는 버리고 품질이 매우 중요하다고 설교하면서 자기 고객에게 당연한 듯이 저품질 상품을 판매하고 (중략) 그러면 온갖 합리적인 변명을 찾을 수는 있겠지만 (중략) 남는 것은 그것으로 자신의 자존감을 해쳤다는 사실뿐이고, 이 사실은 제 아무리 기발한 해명으로도 해결할 수 없다" 나다니엘 브랜든{자존감의 여섯 기둥] 중에서
내 삶의 크고 작은 사건 앞에서 나의 반응은 내가 누구인가와 내가 나를 어떤 사람으로 생각하느냐에 따라 결정되는데 내가 나를 어떻게 생각하느냐 하는 것이 자존감이란다 자존감은 자기 효능감 즉 생각하고 배우고 선택할 능력이 나에게 있기에 충분히 현명한 결정을 내릴 수 있는 것과 내가 행복할 권리가 있음을 확신하는 자기 존중 이 두 가지 요소로 구성된단다. 확고한 자존감을 가진 사람은 다른 이들을 합당하게 대우하고 타인에게도 나를 그렇게 대해줄 것을 요구하는 사람이란다.
내가 자존감이 강한 사람인지 여부는 잘 모르겠다. 열등감도 심한 편이었던 것 같고, 상처받는 게 두려워 사람에게 다가가지 못한 그 모습이 과거였다. 현재도 완전히 극복했다 말할 수는 없는 것 같다. 나를 조금이라도 알던 과거의 사람들은 내가 자아가 강한 인간이라 한다. 즉, 자기중심적 사고가 많다는 것이다. 좋게 말하면 주관이 있는 것 같지만, 다르게 말하면 고집이 있고, 편견이 있다는 것이다. 한마디로 건강하지 못하다는 건데 과거 끊임없이 몰이해에 시달리다가 이해받기를 포기하고 문을 닫은 그 모습이 그런 건지... 자존감이 바닥을 기는 상태여서 사람에게 상처받기 싫어 내 안으로 기어들어간 건 사실인데... 아무튼 심리학을 공부하기 시작하면서 나를 많이 돌아보게 된다. 나다니엘 브랜든이 자존감을 키우기 위한 방법을 말한 것을 정리해 본다.
1) 의식적으로 살기 (The Practice of Living Consciously): 현실을 있는 그대로 인식하고, 사실과 정보에 근거하여 생각하고 행동하며, 자신의 내면과 주변 환경을 명확히 이해하려는 노력 한다
2) 자기 받아들이기 (The Practice of Self-Acceptance): 자신의 생각, 감정, 행동을 있는 그대로 인정하고 수용하는 것이다. 자신의 장점뿐만 아니라 단점이나 실수도 거부하거나 부정하지 않고 받아들인다. 나를 제대로 알고 나를 그 모습 그대로 받아들인 후에야 타인을 받아들일 힘이 생긴다. 나 자신을 받아들이지 못한 상태에선 고슴도치처럼 여기저기 찌름만 있을 뿐이다.
3) 자기 책임지기 (The Practice of Self-Responsibility): 자신의 삶과 선택, 행복에 대한 책임이 전적으로 자신에게 있음을 인식하고 주도적인 자세를 취해야 한다.. 스스로의 행동 결과에 대해 피해자 의식을 갖지 말아라. 모든 것이 내게서 비롯되었음을 인식하되 그것에 지나친 자괴감을 가지면 한걸음도 내디딜 수 없다. 내가 저지른 일 내가 원인이 된 일은 제대로 바라본 후 수용해야 한다. 그래야 진전이 있다
4) 자기 주장하기 (The Practice of Self-Assertiveness): 자신의 생각, 욕구, 가치를 존중하고 이를 적절한 방식으로 표현하자. 자신의 권리와 필요를 옹호하고, 타인의 부당한 요구에 '아니요'라고 말할 수 있는 용기가 있어야 한다. 내가 싫은 일은 남도 싫어한다. 누구도 나에게 싫은 일을 강요할 권리 없다. 반대도 마찬가지다. 나에겐 남을 좌지우지할 권리가 없다.
5) 목적에 집중하기 (The Practice of Living Purposefully): 삶의 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 계획적으로 행동한다.. 이는 삶의 방향성을 제시하고 삶에 의미를 부여해 준다. 가야 할 곳 가고 싶은 목적지가 분명하지 않으면 표류하게 된다. 낭비하기에 인생은 너무 짧고 소중함을 기억하자
6) 자아 통합하기 (The Practice of Personal Integrity): 자신의 가치관과 행동을 일치시키는 것이다. 말과 행동이 같을 때 비로소 내적 조화와 진정성(authentic self)을 얻을 수 있다.
위에 인용한 것처럼 말과 행동이 일치될 때 즉 이런 노력이 매일매일 쌓일 때 자존감이 커진다. 쉽지는 않지만 가야 할 길이겠지
