“왜 이렇게 운동해도 변화가 없을까요?”

– 운동과 다이어트, 지속 가능성에 대하여

“운동을 왜 이렇게 오래 해도 변화가 없을까요?”

“식단을 줄이는데도 왜 살이 안 빠질까요?”

이 질문은 어쩌면, 학생들이

“공부를 이렇게 열심히 하는데 왜 성적이 안 오르지?”

라고 묻는 말과 다르지 않다.

우리는 오랫동안 ‘많이 하면 된다’, ‘열심히 하면 된다’는 단순한 공식에 자신을 끼워 넣어왔다. 하지만 그것만으로는 부족하다.

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양보다 ‘질’이 중요한 이유

공부를 잘한다는 건 단순히 책상에 오래 앉아 있는 것이 아니라, ‘성취 역량’ 즉, 배운 것을 내 것으로 만들고 필요할 때 꺼내 쓸 수 있는 능력이라고 한다. 운동도 마찬가지다.

그저 시간을 오래 투자하는 것이 중요한 게 아니라

운동의 질, 지속 가능성, 회복력이 함께 따라야 한다.

몸이 배울 수 있는 환경을 만들어주는 것이 핵심이다.

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식단을 ‘줄이는 싸움’이라고 생각하는 사람들

다이어트를 위해 식사량을 극단적으로 줄이는 회원들을 보면, 『그릿』에서 소개된 절약형 신진대사 이야기가 떠오른다.

임신 중 영양이 부족했던 태아는, 이후 환경에서도 영양을 저장하려는 몸으로 성장한다.

우리 몸은 갑작스러운 결핍에 방어적으로 반응한다.

급격한 식이조절은 오히려 지방 저장 시스템을 자극하고,

체지방이 빠지지 않는 몸으로 만들어버릴 수 있다.

그 결과는 부종, 피로, 호르몬 불균형, 요요현상으로 나타난다. 다이어트는 줄이는 싸움이 아니라, 삶을 조절하는 지혜다.

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“지금 당장 변화 없어도 괜찮아요”

운동을 계속 미루는 회원,

체중계 숫자 하나에 울고 웃는 회원들을 볼 때마다

이 문장이 떠오른다.

“스트레스는 학습 능력을 떨어뜨린다.”

운동도 마찬가지다.

스트레스는 단지 감정의 문제가 아니라 뇌의 구조까지 바꿔버린다. 불안, 두려움, 자기 비하 속에서 움직이는 몸은 결코 건강해질 수 없다.

그래서 나는 늘 말한다.

“지금 당장 큰 변화를 이루지 않아도 괜찮아요.

계속해나가는 자신을 믿고, 그 자체로 응원해줘야 해요.”

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운동은 단거리 달리기가 아니다

운동은 단거리 경주가 아니라

작은 성취를 하나씩 쌓아가며, 자신이 나아지고 있음을 체감하는 것.

그게 진짜 변화다.

『그릿』에서 강조하는

“능력 성장 믿음” 역시 마찬가지다.

“나는 어깨가 원래 좁아.”

“살이 안 빠지는 체질이야.”

그런 말보다, 나는 이런 말을 더 많이 건넨다.

“지금은 이렇게 시작하지만, 여기서 얼마든지 바뀔 수 있어요.”

사람은 비교의 목표가 아닌 배움의 목표를 향할 때 더 오래 달릴 수 있다.다른 사람보다 잘하려는 운동은 지치게 하지만, 어제보다 나아지려는 운동은 지속 가능하다.

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몸보다 중요한 것은, 마음의 근육

내가 회원들에게 바라는 건 단 하나다.

지속 가능한 노력의 방향.

그리고 그 안에서,

몸뿐 아니라 마음의 근육도 함께 자라나길.

『그릿』은 그런 의미에서

운동하는 모든 이에게 권하고 싶은 책이다.

우리의 목표는 늘

“더 많이”가 아니라 “더 나아지기”여야 하니까