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by 마니버스 Dec 05. 2022

직장인이 헬스를 해야 하는 이유

꼭 하세요 두 번 하세요

저번에 개인적으로 헬스를 하면서 변화를 느꼈던 것들에 대해 정리한 글을 올렸었는데 반응이 좋아서, 이번엔 직장인이 헬스를 해야 하는 이유에 대해서 얘기해보려고 합니다.


헬스라고 하면 몸만들기를 떠올리실 텐데 꼭 그렇지만은 않습니다. 헬스도 어떤 목적을 가지고 운동 방법을 어떻게 구성하느냐에 따라 효과가 천차만별입니다. 어떤 목적을 가지고 운동하던 올바른 방향으로 열심히 한다면 원하는 효과를 얻을 수 있고 몸은 자연스럽게 따라오게 됩니다.



체력 상승


저도 헬스를 시작하기 전에는 체력이 정말 안 좋았습니다. 뭘 하든 간에 일정 시간만 지나면 빠르게 방전되었고 눈이 스멀스멀 감겼었습니다. 일하다가 오후쯤 되면 당연히 지쳐서 늘어졌고 잠을 조금이라도 덜자면 오전부터 초죽음이었습니다.


체력이 오르는 것은 헬스만의 장점은 아니지만, 헬스를 1시간 이상 거뜬히 할 수 있는 정도의 체력만 되어도 일상생활에서 쉽게 지치지 않게 됩니다. 물론 최선을 다해서 한다는 가정 하에 그렇고, 대충 하면 헬스뿐만 아니라 무슨 운동을 해도 체력이 늘지 않습니다.


헬스를 시작하기 전에는 저도 점심시간에 밥 먹고 와서 잠을 자지 않으면 오후에 졸려서 일을 못했습니다. 10분이라도 자야 오후에 조금 정신을 차리고 일을 할 수 있었습니다. 그랬었는데 지금은 점심 먹고 와서 쉬지 않고 일해도 크게 타격이 없습니다. 일하다 보면 정신적으로 지치는 거지 육체적으로 지치는 경우는 없었던 것 같습니다.



건강 관리


일하다 보면 회식도 한 번씩 하고 동료들과 한 번씩 밥도 먹어야 하고, 일하다 보면 간식도 원하건 원치 않건 먹게 됩니다. 이게 장기적으로 반복되면 좋지 않은 식습관이 쌓여 체중이 오르게 되고, 다양한 불편함을 야기합니다.



체중이 1kg 오르면 무릎 관절이 받는 부하가 3kg 정도 증가한다고 합니다. 대중교통을 타고 다니는 직장인의 경우에는 어쩔 수 없이 서있는 시간이 많은데, 장기간 지속되면 무릎이나 발목 관절 건강이 더 안 좋아질 수 있습니다. 대중교통을 타지 않아도 되는 직장인은 타는 직장인보다 덜할 뿐이지 관절은 지속적으로 데미지를 받게 됩니다.


헬스를 포함한 운동을 꾸준히 하지 않으면 면역력에도 이상이 생길 수 있고 감기 같은 잔병치례를 주기적으로 하게 됩니다. 저도 마찬가지로 매년 환절기마다 감기에 걸렸었는데, 헬스를 시작한 이후로는 아직 감기에 걸린 적이 한 번도 없습니다.



건강한 취미


직장에 다니다 보면 어쩔 수 없이 힘들어서 '일 -> 집 -> 일 -> 집'의 패턴을 반복하게 되는데 운동하면 체력도 늘어서 여가시간에 할 수 있는 게 더 많아지고, 헬스라는 건강한 취미도 갖게 됩니다.


일 끝나고 힘이 들어서 어떻게 하냐고 생각하실 수 있는데 퇴근하고 운동하는 직장인이 널리고 널렸고 심지어 출근 전에 운동하시는 분들도 있습니다. 헬스장에서 꼭 길게 할 필요도 없고 자신의 생활패턴에 맞춰서 정해진 양을 마치고 돌아오면 됩니다. 여의치 않으면 집에서 홈트레이닝을 해도 충분합니다.


시작이 어렵지 헬스에 재미가 들리면 지속하는 것도 쉽고, 욕심만 안 부린다면 돈도 많이 들지 않습니다. 어차피 나이가 들수록 챙겨줘야 하는 근육인데 일찍부터 챙겨서 나쁠 게 없습니다.



스트레스 해소


충분히 재미를 붙인다면 스트레스를 해소할 수 있는 창구가 될 수 있습니다. 예전에는 이런 얘기를 들었을 때 하면 할수록 스트레스를 받을 것 같은데 저게 무슨 소리지?라고 생각했던 제가 지금은 헬스를 하면서 스트레스를 풀고 있습니다.


주위를 잘 둘러보시면 헬스가 아니더라도 운동으로 스트레스를 푸는 분들이 꽤 많습니다. 술이나 음식으로 해소하는 것보다 훨씬 건강한 스트레스 해소 방법이라고 생각합니다.






이론적으로는 헬스가 아니더라도 위의 효과를 누릴 수 있지만, 저는 헬스가 아닌 다른 운동으로 저 효과들을 누려본 적이 없습니다. 제가 확실하게 겪었던 것들이고 그렇기 때문에 도움이 된다고, 헬스를 해야 한다고 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다.


꼭 헬스가 아니더라도 취미로 운동 하나 정도는 가지고 있는 것이 정신적으로도 육체적으로도 이롭습니다. 꾸준히 운동하셔서 늘 건강함을 유지하시기 바라겠습니다.

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