하루 단백질 100g 채우는 편의점 꿀조합
운동하지 않아도 단백질은 필수. 이제는 편의점에서도 손쉽게 채우는 ‘단백
“오늘 단백질은 얼마나 먹었지?”
요즘 이런 고민, 한 번쯤 해본 적 있죠?
단백질은 근육만이 아니라, 피부 탄력·면역력·에너지 유지에 꼭 필요한 영양소예요.
하지만 하루 100g을 채우려면, 닭가슴살만으로는 쉽지 않죠.
그래서 등장한 게 바로 — ‘편의점 단백질 간식’ 루틴입니다.
바쁜 현대인을 위한 헬시플레저(Healthy Pleasure) 트렌드 속에서
맛있게 즐기며 단백질을 보충하는 간식들이 인기를 끌고 있어요.
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1. 닭가슴살 스낵바
한 손에 쏙 들어오는 CJ 닭가슴살 큐브바는 1개당 약 20g 단백질.
전자레인지 없이 바로 먹을 수 있고, 담백한 간장·마늘맛으로 질리지 않아요.
운동 전후나 출근길에 간편하게 단백질 보충 완료!
2. 단백질 요거트
그릭요거트(플레인 기준) 한 컵에 약 15g 단백질.
편의점 냉장코너에서 쉽게 찾을 수 있고,
견과류·블루베리와 함께 먹으면 포만감이 오래갑니다.
다이어트 중 ‘간식 대체’로도 완벽하죠.
3. 프로틴 초콜릿바
단백질 20g + 당류 1g 이하.
요즘은 ‘무설탕 고단백 바’가 대세예요.
누가 봐도 디저트처럼 보이지만, 사실상 하루 단백질 1/5을 책임지는 간식.
피곤한 오후, 커피 대신 단백질 바 하나면 집중력까지 살아나요.
4. 단백질 음료
서울우유 고단백 프로틴밀크나 마이핏프로틴 시리즈는
한 병에 25g 전후의 단백질을 채울 수 있습니다.
냉장고에서 바로 꺼내 마시기만 하면 끝!
헬시플레저 루틴에 가장 많이 등장하는 ‘현대인형 단백질템’이에요.
5. 구운 두유·콩스낵
식물성 단백질 간식도 놓칠 수 없죠.
바삭한 ''콩스낵 한 봉(약 40g)''에 단백질이 15g 내외 들어있어요.
식감이 좋아서 야근 중에도 손이 자꾸 가는 마성의 간식.
무설탕·저염 버전이면 더 좋습니다.
� 하루 100g 루틴 예시
단백질은 꾸준히 쌓여야 효과가 나요.
‘하루에 100g’은 단순한 목표가 아니라 몸의 리듬을 건강하게 만드는 루틴이죠.
이젠 힘들게 챙기지 말고, 가까운 편의점에서 즐겁게 채워보세요.
작은 습관이 내일의 활력을 만듭니다. �
