웰니스란 무엇인가?
복잡한 삶 속, 나를 위한 안내서
웰니스란 무엇인가
안녕하세요, 웰니스치유연구소 대표입니다.
현대 사회를 살아가는 우리는 마치 끝없이 이어지는 마라톤을 뛰는 선수와 같습니다. 성공, 성취, 효율이라는 푯말을 향해 쉼 없이 달려왔죠. 그러다 문득 멈춰 서면, 심장은 격렬하게 뛰고, 숨은 가쁘고, 어딘가 모르게 공허함을 느낍니다. "대체 나는 무엇을 위해 이렇게 달려왔나?"라는 질문에 명쾌하게 답하지 못하는 자신을 발견하기도 합니다.
이곳이 그런 여러분을 위한 작은 쉼터이자, 길을 잃은 나를 위한 안내서가 되길 바랍니다. 첫 번째 시간으로 '웰니스'라는 단어의 의미를 함께 깊이 들여다보려 합니다.
'웰니스'는 운동으로 건강해지는 상태가 아니다
많은 분들이 웰니스(Wellness)를 단순한 신체적 건강과 동일시하는 경향이 있습니다. "몸에 병이 없으면 건강한 것 아니야?"라고 생각하기 쉽죠. 하지만 웰니스는 그보다 훨씬 더 넓고 깊은 개념입니다. 세계보건기구(WHO)가 정의하는 건강은 '단순히 질병이 없거나 허약하지 않은 상태가 아니라, 신체적, 정신적, 사회적으로 균형을 이루며 완전히 안녕한 상태'를 의미합니다. 웰니스는 바로 이 세 가지 영역이 끊임없이 성장해 나가는 역동적인 과정입니다.
웰니스를 구성하는 요소는 크게 일곱 가지로 나눌 수 있습니다.
1. 신체적 웰니스: 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 통해 몸을 건강하게 유지하는 것.
2. 정신적 웰니스: 자신의 감정을 잘 이해하고, 스트레스와 불안을 건강하게 관리하는 능력.
3. 지적 웰니스: 새로운 지식을 배우고, 호기심을 유지하며, 창의성을 발휘하는 것.
4. 사회적 웰니스: 타인과 건강한 관계를 맺고, 소속감을 느끼며, 사회에 기여하는 것.
5. 직업적 웰니스: 자신의 일에서 만족감과 성취감을 느끼고, 삶의 균형을 찾는 것.
6. 환경적 웰니스: 내가 살고 있는 환경을 보호하고, 자연과 조화롭게 살아가는 것.
7. 영적 웰니스: 삶의 의미와 목적을 찾고, 내면의 평화를 추구하는 것.
이처럼 웰니스는 우리 삶의 모든 영역을 포괄합니다. 몸이 건강해도 마음이 힘들거나, 사회적 관계에서 고립감을 느낀다면 온전한 웰니스 상태라고 할 수 없습니다.
왜 지금, 웰니스인가?
그렇다면 왜 우리는 지금 웰니스에 주목해야 할까요? 현대 사회는 편리해졌지만, 그만큼 우리의 삶은 복잡하고 불확실해졌습니다.
*과도한 스트레스: 경쟁적인 사회 분위기는 끊임없이 우리에게 스트레스를 안겨줍니다.
*디지털 피로: 스마트폰과 SNS는 우리를 항상 연결된 상태로 만들지만, 동시에 심리적 피로와 고립감을 유발합니다.
*잃어버린 '나': 성공이라는 외적 기준에 맞춰 살다 보니, 진정으로 내가 좋아하는 것이 무엇인지, 내 마음이 무엇을 원하는지 잊어버리게 됩니다.
웰니스는 바로 이러한 문제들에 대한 근본적인 해답을 제시합니다. 외부의 시선이나 기준에 흔들리지 않고, 오직 '나' 자신에게 집중하여 삶의 균형을 찾아가는 것, 그것이 바로 웰니스적 삶의 핵심입니다.
웰니스, 거창하지 않아도 괜찮다
"그래, 웰니스가 좋은 건 알겠는데, 어떻게 시작해야 할지 모르겠어."라고 생각하실 수 있습니다. 웰니스는 거창한 계획이나 막대한 투자를 필요로 하지 않습니다. 우리의 일상 속에서 아주 작은 실천으로 시작할 수 있습니다.
매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 잡는 대신, 5분 동안 창밖을 보며 심호흡하기.
저는 침대에 누운 상태로 3~5분 정도 명상을 합니다. 또는 의자에 앉거나 걸으면서 명상을 합니다. 흔히 하는 양반다리로 앉지 않습니다. 바른 자세로 앉지 않으면 오히려 골반과 허리에 무리가 가기 때문에 정확한 자세가 아니면 좌선으로 명상하는 것을 추천하지 않습니다.
점심 식사 후 커피를 마시는 대신, 10분 동안 햇살을 맞으며 동네 한 바퀴 걷기.
잠들기 전, 오늘 하루 감사했던 일 세 가지를 떠올리며 일기 쓰기.
이처럼 사소해 보이는 습관들이 쌓이면, 우리의 몸과 마음은 서서히 긍정적인 변화를 경험하게 됩니다. 웰니스는 한 번에 완성되는 목표가 아니라, 꾸준히 실천하고 성장해 나가는 '나를 위한 여정'이기 때문입니다.
다음 시간에는 ‘나만의 웰니스 상태 점검하기’를 통해 현재 나의 웰니스 상태를 객관적으로 파악하는 방법을 알려드리겠습니다. 복잡한 삶 속에서 길을 잃은 당신에게, 이 연재가 진정한 '나'를 만나는 첫걸음이 되기를 바랍니다.
오늘 당신의 몸과 마음은 어떤 신호를 보내고 있나요? 잠시 멈춰 서서 스스로에게 물어보는 시간을 가져보세요.
