☕️ 하루 커피 몇 잔이 적정량일까?

#하루커피 #3~5잔 #하루커피적정량

� 한 줄 요약

- 하루에 3~5잔 정도의 커피는 인체에 유익하다.

✔️ 오늘은 뉴스 기자처럼 제목을 가지고 와 봤어요.� 2018년에 발표된 프랭크 후 교수님의 논문에 관한 내용이에요. 프랭크 교수님의 논문에 따르면 하루 적정 커피 섭취양은 3~5잔 정도라 해요.

✔️ 생각 외로 오차범위가 큰데요.� 아티클에서 cc나 liter로 설명해줬으면 더 자세히 적어드릴텐데, 내용이 확인이 안 되네요. 제 예상에는 각종 기준에 따라서 적정 섭취양이 다르게 나오지 않을까 해요.

✔️ 자! 그래서 제가 저 논문을 한번!은 아니고요. 아티클에 따르면 '커피엔 만성질환 위험을 낮추는 생리활성 화합물이 수백ㆍ수천 개 포함돼 있어, 폴리페놀(식물성 식품에서 발견되는 미량 영양소)을 비롯한 커피의 파이토케미컬은 장내 미생물군(群)을 개선하고 포도당 대사를 조절하며 지방 연소를 향상하고 기초 대사율(BMR)을 높인다'고 하네요.

✔️ 또한, '암의 성장을 늦추거나 예방하는 것 외에 항산화ㆍ항염증ㆍ항당뇨병ㆍ항고혈압 특성이 있다'라고 후 박사가 말한다고 해요. 하지만! 이러한 부분은 긍정적인 부분만 설명한 것이에요.

✔️ 반대로 부작용도 있을 수 있는데요. 어쨌든 그 이상으로 많이 섭취한다는 것을 전제로 하는데요. 즉, 5잔을 넘어서는 양을 마셨을 때 생길 수 있는 부작용이라 생각하면 좋아요. 

✔️ 폐암을 유발(커피 마시면서 담배피면.. 더욱.. 그렇다라고 하네요.)할 수 있고, 녹내장 발생 확률이 3배 높아진다고 해요. 단, 유전적으로 안압이 높은 분들에게만 해당된다고 하네요. 

✔️ 그리고 누구나 다 알듯이, 늦은 오후에 마시면 불면증을 유발하는 분들이 있을테고 그 외, 불안, 초조, 동요 심지어 헛소리까지 할 수 있다고 그러네요. 

✔️ 3~5잔이라고 했지만, 역시 개인 체질에 따라서 양을 조절해야 하는 것은 맞는 거 같아요. 그렇다면 어떤 방식으로 접근해야 할까요? 카페인 양을 조절하여 자신의 신체에 알맞는 양을 찾아내야겠죠.

✔️ 뭐랄까, 안 마신다는 전제는 아예 빼버리고, 무조건 마신다는 전제로 말이죠. 몸에 좋다고 하니까요.� 아티클이 꼭, 커피는 매일 마시면 좋다, 조금이라도 마시면 좋다, 라는 느낌으로 해석되기 때문에 위와 같이 생각해 봤어요.�

✔️ 여튼, 위와 같은 결론과 함께 커피는 '몸에 좋은 차'로 인정 받았기 때문에, 커피 마시는 걸로 뭐라 할 수가 없겠네요. 앞으로 저도 적당량을 찾아 많이(?) 마셔야겠어요. 

✔️ 원래 돌체랑 라떼를 좋아하는데, 없던 유당분리증이 생긴 것인지, 마실 때마다 화장실을 가게 되네요. 그 점만 좀 주의해서 커피를 마시면 건강을 해치지 않는 선에서 잘(?) 마실 수 있을 거 같아요.

✔️ 오늘 아침도 커피로 하루를 시작하는 여러분들, 커피는 몸에 좋으니 죄책감 가지지 말고, 시원하고 따뜻하게 마시면서 힘을 내도록 해요. 우리네 존재들 화이팅이에요! 화이팅!

https://www.nextavenue.org/pour-a-cup-of-coffee-and-drink-to-your-health/