오징어 운동에 도전하라!

푸쉬업 - 풀업 - 벽스쿼트

'근육테크'란 말 들어 보셨나요?

돈 많이 버는 재테크도 중요하지만, 근육이 많을수록 당대사, 골밀도, 심박수 등이 좋아지고 암 발병률이 낮아지며, 심지어 기억력과 창의력이 올라간다는 연구 결과도 있어요!

다이어트에 원펀치 한 방 날리실 분들!

건강에 진심인 분들은 꼭! 반드시!! 무조건!!! 근력 운동을 하셔야 해요!

그런 의미에서 이영재 코치와 함께 오징어 운동 어떠실까요?

크리스마스에 놀러 가지 않고 열심히 만든 <오징어 운동>입니다^-^

근육을 움직이는 등장성 운동과 버티면서 근육을 움직이지 않는 등척성 운동도 병행하기 때문에 효과 만점의 근력 운동이 되실 거예요!

*등장성 운동 : 흔히 몸을 움직이며 하는 운동을 말한다. 근육의 수축과 이완이 반복된다.

*등척성 운동 : 플랭크와 같이 버티는 운동을 말한다. 근육을 움직이지 않기 때문에 부상 위험이 적고 장소에 구애받지 않는다. 대부분 등장성 운동 위주로 하시는데 적절한 등척성 운동도 병행할 경우 근성장이 획기적으로 이루어진다는 연구가 많다.

(유튜브 영상입니다. 링크 : https://youtu.be/dMif2JnQK1I)