노인운동처방연구소의 시니어(어르신) 홈트운동처방

이**님의 코어 및 하지 안정화를 위한 홈트수업

나이가 들면서 자연스러운 노화현상은 문제가 되지 않으나 잘못된 자세로 오랜시간 유지하는 일이 많다 보면 신체 노쇠과정은 자연스럽게 발생되어 여러 불편함을 만듭니다.흔히 이를 단순방치하여 여러 근골격계 질환이 되어 병원을 내원하고 전문의 진단을 통해여러 약물, 주사, 도수치료를 받고 이를 안정화 시키기 위한 기능회복(재활)운동을 진행하게됩니다.

필자가 현장에서 수 많은 클라이언트와 함께 운동처방과정을 통해 이 같은 과정이 반복되는 사례를 만나왔고, 이를 예방하기 위한 최선의 노력을 강조하고 있습니다. 꾸준한 건강관리를 해온 분과 그렇지 않은 경우 지금은 모르나 이후 시간의 경과에 따라 많은 차이가 나타납니다. 누구나 지금 현재 건강하다고 느끼는 현 상태에서는큰 걱정과 고민을 하지 않습니다. 그러나 내 몸에서 발생되는 이상 신호가 감지되고 이후 심각한 통증과 증상이 나타날때 불안감으로 병원을 찾지만, 이미 그 땐 늦은 상황으로 여러 치료과정을 경험하고 다시 건강한 일상을 위해 운동을 의무적으로 해야하는 과정을 겪게됩니다.

흔히 '건강관리'에 관해 많은 분들이 너무나 잘 알고 있으나 실천에 대한 아쉬움이 늘 크게 자리잡고 있습니다. 필자가 홈트문의를 받고, 직접 방문을 드려 현 상황과 상태를 파악하고, 여러 기능평가를 진행해 보면 조금 더 일찍 관리만 해주셨더라면이라는 아쉬움이 남는 경우가 많습니다. 대한민국의 초고령사회로의 진입으로시니어(어르신)분들의 노화, 노쇠과정은 점점 높아지고 있습니다. 여러 노인성질환에 대한 비율도 높아지면서 운동의 중요성은 더욱 강조되고 있는 현실입니다.

남양주 별내에 계시는 이**님의 홈트수업은 정기적으로 진행되고 있으며, 과거 척추전방전위증 진단을 받고 여러 치료를 진행 후 안정화를 위한 운동의 필요성을 크게 느끼셔서 직접 연락을 주셨습니다.

방문을 통해 히스토리 체크와 기능평가를 통해 진행될 운동방향과 방법을 안내해드리고 약 1년 정도 진행을 해나가고 있습니다. 현재 여러 활동을 진행하실 수 있을 정도로 통증은 완화되셨고, 더 나빠지지 않고, 현재 건강한 일상 유지를 위한 목적으로 꾸준히 홈트를 진행해 나가고 있습니다. 운동은 죽을때까지 해야한다는 것을 깨달았고, 지금의 상태를 유지하기 위해 그리고 더 나은 모습을 만들기 위해서 열심히 노력해야한다는 점도 더더욱 느끼고 있다면서 열심히 관리해 달라고 하시는 말씀에 많은 보람과 의미를 가지고 화이팅해나가고 있습니다.

시니어 계층의 신체 및 관절의 안정화를 위해선가장 먼저 해야할 일은 편안한 호흡상태를 통해 안정화된 코어상태를 만들고 신체 밸런스(균형감각력)를 높여 좌우 기능적 밸런스를 만들기 위한 노력을 꼭 해야합니다. 나아가 근력/근육의 감소속도를 늦추기 위한 기초근력운동을 통해 체내 안정화를 위한 노력을 꼭 해야합니다. 운동은 잘하면 약이되나 잘못 하면 독이 됩니다. 개인이 가지고 있는 상황과 상태에 따른 맞춤형 운동이 꼭 필요하다는 점을 다시금 강조드리고, 언제나 늘 건강한 일상을 만드실 수 있도록 열심히 최선을 다하겠습니다.