노인운동처방연구소의 시니어 운동처방교육

서초보건소 내 어르신 건강을 위한 홈트형식의 운동처방수업

지역 내 어르신들의 건강을 위한 운동 및 신체활동 프로그램을 통해 열심히 인사를 드리고 있습니다. 초고령사회로 진입하면서 시니어계층이 가장 걱정하고, 주요하게 생각하고 있는 '건강'에 있어 운동은 꼭 필요한 요소입니다. 하지만, 많은 시니어분들께서 운동에 대한 중요성과 필요성을 크게 느끼고, 인지하고 있으나 어떻게 해야할지 방법적인부분에 대한 부재로 답답함을 크게 가지고 있는 것이 현실입니다.

서초보건소와 함께 진행해나가고 있는 지역 내 어르신 운동처방프로그램에서는 나이가 들면서 발생될 수 있는 여러 질환 중 근골격계질환에 대한 주제로 이를 예방하고, 기능회복을 위한 홈트형식의 운동수업을 만들어 나가고 있습니다. 건강에 대한 높은 관심과 운동에 대한 많은 갈증을 가지고 계시는 어르신들께서 많은 관심과 참여를 해주셔서 큰 보람과 의미를 가지고 있는 과정이기도 합니다. 과거 단순히 열심히만 하면 건강해질 수 있다는 말은 이제 잘 못된 이야기로 개인이 가지고 있는 질환과 개인의 신체기능에 따른 맞춤형 운동의 중요성이 강조되고 있는 시점에서 도대체 맞춤형 운동은 어떻게 해야하고 무엇을 해야하는지에 대한 고민과 답답함을 해소해드리기 위한 시간을 진행해 나가고 있습니다.

근골격계질환은 어르신 인구 증가에 맞춰 함께 높아지고 있는 문제로 이는 2차, 3차 문제를 발생시키는 주요원인이 되고 있습니다. 대표적으로 발목, 무릎, 고관절, 어깨, 목 부위에서 발생되는 여러 질환과 이를 회복하기위한, 예방하기 위한 홈트운동을 통해 보다 건강한 일상만들기에 도움을드리고 있습니다. 이번시간에는 '무릎'편으로 많은 어르신들께서 불편함을가지고 계시는 부위이기도 합니다. 무릎의 잘못된 관리는 퇴행성관절염으로 진행되는 속도를 높이고 이는 일상생활의 많은 제한을 줌으로 절대적 관리가 꼭꼭 필요합니다.

주차별로 이뤄지고 있는 과정속에서 호흡, 코어과정을 통해 인지한 부분을 바탕으로 오늘은 무릎의 안정성을 확보하기 위한 대퇴사두근(허벅지)운동을진행하였습니다.일상생활에서 종종 발생된 미세통증을 잡고 편안한 보행이 될 수 있는 운동방향과 방법을 안내드렸습니다. 운동은 어렵게 하는 것이 아니라 가장 쉬운형태로 꾸준히 할 수 있도록 해야합니다. 하지만 영상들을 통해서 노력하고 있는 운동이 잘되고 있는지 내가 하고 있는 것이 맞는지 의문이 들면서도 하고 있다면 독이 될 수 도 있다는 점을 꼭 인지해야합니다.

운동에 대한 높은 열정을 가지고 계시는 어르신들과 함께 실질적인 도움이 될 수 있는 역할을 할 수 있도록 열심히 최선을다하겠습니다. 언제나 늘 건강하세요!!