둔부통증완화 후 안정화를 위한 운동처방활동

개인 클라이언트의 기능회복 트레이닝 일지

 운동을 하는 목표와 목적은 개인마다 다르며, 그에 따른 맞춤형 운동과정이 필요하고, 강조되고 있습니다.

과거엔 단순히 열심히만 하면 좋은 결과를 만들 수 있다고 생각했지만, 그 생각엔 많은 결점이 있고 오히려 열심히만 하면 되겠지했던 운동이 내 몸을 더욱 망치는 결과를 만들기도 합니다.

필자의 경우 현재 개인맞춤형수업을 진행해 나가고 있으며, 클라이언트의 상황 및 상태에 따른 운동방향과 방법을 제시해드리고, 그에 따른 수업이 이뤄지고 있습니다. 운동의 목적과 목표가 단순 근력증가, 다이어트라고 한다면 이 보다 더 나를 위한 목표와 목적을 설정하기를 요청드리고 있으며 흔히 근력증가, 다이어트는 누구나 운동을 진행한다면 당연히 얻어야 하는 옵션이라 점을 전달드리고 있습니다. 이 말은 즉, 현재 일상생활을 하는데 큰 불편함이 없다고 하지만 실제 상담 후 이뤄지는 체형 및 신체기능체크를 하면 대부분 신체적 특이사항이 발견되곤 합니다. 우리는 평소 오랜시간 앉아있거나, 서 있는 자세로 반복된 생활을 하고 있으며 이는 체형 및 신체기능의 문제를 자연스럽게 만들게 됩니다. 이 같은 문제에 대한 해결의 목적과 목표의 설정으로 트레이닝에 대한 집중과 결과를 만들고 나아가 성과를 얻는 과정이 필요하다는 점입니다. 

김**님의 경우 과거 미세하게 발생된 둔부쪽 통증이 잘못된 운동으로 인해 심해졌고, 전문의 진단을 받았으나 제대로된 병명을 확인하지 못하고, 약 처방만 받았으며 통증이 발생될 때마다 약을 복용하면서 통증이 사라지기 만을 기다렸습니다. 하지만 약 복용은 일시적인 통증완화의 역할만 할뿐 지속적인 통증은 일상생활에서 많은 불편함과 제한을 만들었고 야간통까지 발생되어 제대로된 숙면을 취하지못하는 생활을 반복하였습니다. 이후 여러 병원을 다니면서 주사치료, 약물치료 등을 진행하였고 운동권유를 받아 지인소개를 통해 연락을 주셨습니다.

잊혀지지 않는 첫 상담의 기억은 제대로 앉아있는 것 조차 힘들어하셔서 서서 상담을 진행하였고, 히스토리 체크와 함께 김**님의 상황 및 상태파악을 위한 움직임 평가를 진행하였습니다. 당시 움직임의 많은 제한과 둔부쪽 통증은 심각한 편이었고, 기본적인 호흡패턴, 코어, 고관절의 불안정성이 좋지 않았습니다. 이 같은 통증으로 인해 운동을 해야겠다는 생각조차 하지 못하여 기초근력도 많이 떨어져 있으셨습니다. 상담 및 평가결과에 따라 먼저 통증완화를 위한 기능회복을 위한 목적으로 진행될 운동방향과 방법에 대해서 전달드렸고,

바쁜일정이시지만 꾸준한 수업과 개인 홈워크를 꼭꼭 하기로 약속하고 수업이 시작하였습니다.

 기능회복과정의 경우 신체적 제한점도 있지만, 심리적 문제(트라우마, 심리적 불안감, 자신감 결여 등)도 함께 있는 경우가 많으며 이 또한 정상적인 움직임을 만들기 위한 노력이 꼭 필요합니다. 불편함을 감안하고 움직임을 가져가야 하는 힘든과정속에서 언제 어떻게 클라이언트의 상태가 또 변화될 지 모르기 때문에 매 수업마다 긴장의 연속이었습니다. 

기능회복운동의 경우 단순해 보일 수 있는 운동의 형태지만 실제 힘들고 마음처럼 안되는 경우가 많습니다. 

김**님께서 열심히 집중하고 노력하신 결과, 현재는 둔부통증은 전혀 없는 상태로 진통제도 복용하지 않으면서 편안한 일상생활을 하고 계십니다. 현재는 통증을 발생시킨 근본적 원인을 해결하기 위한 코어 및 고관절의 안정화를 위한 기능강화트레이닝이 이뤄지고 있습니다. 과거 통증으로 힘들었고, 절대 벗어나지 못할 거 같았는데 이렇게 회복할 수 있게 해줘서 너무나 고맙다고 말씀에 많은 보람을 느낍니다. 지금보다 더 건강한 모습을 만들기 위해 열심히 노력하겠습니다.