나에게 필요한 맞춤형운동의 필요성

기능회복 후 안정화운동을 진행하고 있는 김**님의 운동일지 

 우리가 운동을 하는 목적과 목표는 개인마다 다릅니다. 이에 따라 트레이너, 코치, 운동처방사의 경우 클라이언트가 원하는 목적, 목표를 달성하기 위한 맞춤형트레이닝의 제공이 꼭 필요하며 이는 더욱이 강조되고 있습니다. 단순히 몸을 만들고, 변화시키기 위해서 열심히 해야한다는 말은 과거엔 통했을지 몰라도 현재에서는 확실한 운동방향과 방법에 대한 제시 그리고 맞춤형트레이닝이 중요해졌습니다.

 필자는 어르신 계층뿐만아니라 신체 내 불편함을 가지고 계신분들과도 이를 회복하기 위한, 나아가 회복 후 안정화를 위한 운동수업을 진행해 나가고 있습니다. 기능회복, 기능강화라는 단어로 병원에서 전문의의 진단을 받고, 운동권유를 받으신 분들께서 연락을 주셔서 뵙게 되는 경우가 많습니다. 현재 가지고 있는 불편함과 미세통증을 단순 방치할 경우 이는 분명 더욱 불편하고, 심각한 통증단계로 나아갈 수밖에 없습니다. 너무나 당연한 이야기이지만, 우리가 흔히 알면서도 무시하는 경우가 많은 것이 현실입니다. 바쁘다는 핑계(?)로 내 몸이 보내는 신호를 무시했다가는 몸도 더 이상은 참을 수 없다는 표현을 강하게 하면서 우리는 일상에 많은 제한을 받게 됩니다.

 김**님의 경우 어느 날 갑자기 찾아온 둔부통증으로 일상생활에 불편함을 느꼈고, 전문의 진단을 통해 약물치료를 진행하였습니다. 일시적 완화현상은 있었지만, 다시 통증이 발생되는 것이 반복되면서 야간통까지 생겨 숙면방해와 진통제없이는 생활에 제한을 받을 정도로 불편함은 커졌다고 하였습니다. 지인소개를 통해서 연락을 주셨고, 상담을 통해 현 상황과 히스토리를 체크 후 기능체크를 통해 현 상태를 확인하였습니다. 움직임에 많은 제한이 있었고, 기본적인 호흡부터 문제가 파악되어 앞으로 진행될 운동방향과 방법에 대한 전달을 드리고, 열심히 회복을 위한 목표로 운동수업을 시작하였습니다. 통증에 대한 불편함이 있지만, 회복을 위한 강한 목표를 가지고 열심히 노력하신 결과 현재는 불편함없이 일상생활을 하시게되었습니다. 통증완화 후 이를 발생시킨 근본적인 원인을 해결하기 위한 코어 및 고관절 그리고 체간의 안정화를 위한 운동에 열심히 노력하고 있습니다.

 신체적 변화는 쉽게 발생되지 않으며, 안좋아지는 속도는 빠른데 비해 좋아지는 속도는 느린것이 특징(?)이기도 합니다. 하지만 한가지 확실한 점은 몸은 거짓말을 하지 않는다는 점입니다. 평소 우리가 잘못 사용하고, 잘못된 자세로 인한 몸의 반응에 제대로 대응해야 문제의 심각성을 줄일 수 있습니다. 필자가 늘 하는 이야기로 운동은 잘하면 약이되나 잘못하면 독이된다는 사실을 꼭꼭꼭 기억하시고, 나에게 필요한, 나에게 맞는 운동을 해나가시기 바랍니다.