어르신(노인)의 고관절안정화 운동수업일지

박**어르신의 개인운동처방 수업 중 

건강에 대한 관심과 이슈가 높아지면서 운동에 대한 중요성이 더욱이 강조되고 있는 현실입니다. 젊은 층의 경우 스마트폰 사용의 증가, 오랜 시간 앉아서 업무를 보는 시간의 증가 및 지속적인 잘못된 자세로 인한 체형 불균형 등 여러 문제의 발생 빈도가 높아지고 있습니다. 또한, 바쁜 업무로 인해 운동시간의 부족(?)은 건강문제의 심각성을 만드는 사회적 분위기도 문제이지 않을까 합니다. 

운동에 대한 간절함(?)이 큰 어르신 계층의 경우 여러 근골격계질환, 퇴행성관절염, 근감소증 등 운동부족 및 부재로 인해 문제의 심각성이 높아지고 있는 현실입니다. 여러 방송 및 언론에서 노인성질환에 대한 심각성과 그에 따른 운동의 필요성을 강조하고 있지만, 실질적인 도움에는 한계점이 있는 것은 사실입니다. 

박**어르신께서는 과거 건강에 있어서는 가장 자신있었는데, 나이가 들면서 현재는 그 자신감을 많이 떨어졌다고 하십니다. 현재 고관절과 무릎의 불편함을 가지고 계신 상태로 어르신께서 가지고 있는 현재 신체기능에 대한 상태파악을 위한 상담으로 히스토리 체크 후 움직임에 대한 평가를 진행하였습니다. 흔히 우리가 몸에서 보내는 신호인 통증의 경우 객관적인 지표는 없으며 주관적인 관점에서 개인이 느끼는 통증정도를 체크하고 

그에 따른 운동강도 및 움직임(가동성)가 설정됩니다. 박**어르신께서는 평소 운동에 대한 중요성을 너무나 잘 알고 있지만 신체적 불편함에 맞춰 어떻게 운동을 해야하는지에 대한 답답함을 크게 가지고 계셨습니다. 진행한 신체기능평가에 따른 어르신의 상태를 전달드리고, 앞으로 진행해 나갈 운동방향과 방법에 대해서 알려드렸습니다. 어르신께서 통증에 대한 문제도 있지만, 근본적으로 잘못된 호흡패턴으로 올바른 호흡패턴을 위한 방법과 연습을 하면서 일상에서 꾸준히 하실수 있도록 숙제를 전달드렸습니다. 기본적인 호흡과 더불어 전반적인 기초근력이 떨어져 계셔서 고관절과 무릎의 불안정성이 발생되어 이를 잡아주는 둔부, 허벅지 근육/근력을 높이기 위한 단계적인 맨몸운동을 진행하였습니다.  

 단 몇 번만의 운동으로 우리 몸은 쉽게 변화지 않는다는 점은 누구나 잘 알고 있을 것 입니다. 우리가 몸의 불편함을 만든 시간만큼 다시 회복하기 위해서는 그 이상의 시간이 걸린다는 점을 기억하면서 꾸준함과 지속적인 노력만이 건강을 되찾을 수 있는 길입니다. 어르신께서 건강한 일상을 만나실 수 있도록 열심히 최선을 다하겠습니다. 언제나 늘 건강하세요!!^^