척추전방전위증의 안정화를 위한 홈트운동

홈트로 진행되는 개인운동처방수업 중

 신체적 변화를 위해서 운동을 선택하는 것은 너무나 당연한 일이지 않을까 합니다. 과거 단순히 열심히만 하면 된다는 이야기는 이제 잘 못된 표현으로 개인이 가지고 있는 특이사항 및 질환에 따른 맞춤형 운동이 중요시 되고 있습니다. 여러 방송 및 언론에서도 운동에 대한 중요성 특히 맞춤형 운동이라는 단어를 써가면서 나에게 필요한 운동을 해야함을 강조하고 있으나 현실에선 이 같은 운동이 어떤 운동인지 오히려 혼란(?)을 만들기도 합니다. 

 다양한 계층과 함께 운동수업을 해오면서 직, 간접적으로 경험한 바에 의하면 정보는 무수히 많은데, 그 많은 정보들이 혼선을 만들기도 한다는 점과 개인이 가지고 있는 신체적 기능 및 특이사항을 똑같이 가지고 있는 경우가 없으므로 이를 단순히 따라하는 것에 대한 한계성과 오히려 몸이 더 망가지는 경우가 종종 나타나곤 합니다. 건강한 신체도 시간이 지날 수록 과거와 같은 상태를 가지지 못합니다. 분명 기능약화, 퇴행등으로 제한, 통증 등의 문제가 발생될 것이며, 이를 어떻게 관리했느냐에 따라 그 정도의 차이가 달라지는 것은 사실입니다. 

 별내에 계시는 이**님께서는 과거 척추전방전위증 진단을 받고 이를 위한 다양한 노력들을 진행하였으나 일시적인 완화만 경험하였을 뿐 시간이 지나면서 다시 통증과 불편함이 반복되셨다고 하였습니다. 선천적으로 나타난 구조적 특이사항이 젊었을때는 버틸만 했으나 나이가 들고 은퇴 후 움직임이 줄어들면서 2차, 3차 적으로  불편한 곳이 많아지는 것 같다고 하셨습니다. 과거 병력 및 특이사항에 대한 이야기를 나누고, 현재 가지고 계시는 기능 및 체형에 대한 평가를 통해서 앞으로 진행될 운동방향과 방법에 대해서 전달드렸습니다. 근력운동의 중요성은 너무나 많이 들어서 따로 근력운동수업을 받고계셨으나 운동시 느끼지 못했으나 운동 후 발생되는 통증으로 이 과정에 대한 의문을 가지게 되셨다고도 이야기 해주셨습니다. 운동에는 정답은 없으나 개인이 가지고 있는 상황과 상태에 따른 분명한 운동처방이 필요합니다. 

 운동을 통해서 가져가고자 하는 목적과 목표에 따라 강도, 빈도 등을 설정하여 단계적으로 높여나가고 컨디션에 따른 조절이 분명 필요하다는 사실을 꼭 기억해야합니다. 척추전방전위증은 주로 요추에서 발생되며 과도한 신전시 불편함이 커질 수 있다고 이야기 합니다. 따라서 신전운동은 절대 하지 말라고 하는 분들도 있지만, 개인적으로는 나에게 맞는 정도로 진행되는 신전운동은 필요하며 클라이언트의 상태에 따른 적절한 운동강도를 통해서 진행을 해나가고 있습니다. 운동을 통한 효과는 단번에 보이지 않으며, 꾸준함과 지속성을 통해 내가 경험하지 말아야할 안좋은 경우를 예방하고, 혹은 불편함을 가지고 있다면 그 불편함이 회복되는 과정을 만들어 나가야 합니다.