무릎관절의 안정화를 위한 홈트운동

STN 건강이 주문되었습니다. '무릎관절 편'

매주 일요일 오전 9시(본방) STN '건강이 주문되었습니다' 에서는 

개인이 가지고 있는 신체적 불편함에 대한 이야기와 함께

불편함을 완화하기 위해 도움이 되는 운동을 전달드리고 있습니다. 

매 회 출연해 주시는 분이 가지고 있는 질환 및 특이사항에 대해서 

사전체크하고 출연자 상태에 따른 운동을 알려드리는 

시간으로 만들어 나나고 있습니다. 

여러 방송에서 질환에 대한 내용을 전달하고, 그에 따라 

운동을 안내하는 형식진행되는 경우가 많으나 개인적으로 

운동을 주요 소재로 다루고 있는 방송에 대한 아쉬움이 

많았습니다. 따라서 이 같은 개인적 갈증을 

'건강이 주문되었습니다.'피디님, 작가님, 감독님들과 

함께 이야기를 나누면서 시청자 분들께 보다 실질적인 

도움이 될 수 있는 시간을 전달드리기 위해 최선을 다하고 

있습니다.

이번시간에는 '무릎'편으로 생활체육으로 마라톤을 

즐겨하시고 있는 회사원 정현성 님을 모시고 진행되었습니다. 

무리하다 싶을 정도로 마라톤에 많은 열정을 가지고 

계시며 꾸준히 연습과 대회출전을 하고 있는 상태에서 

무릎에서 발생된 통증에 따른 불편함으로 건강주문을 

해주셨습니다. 

하지에는 크게 고관절, 무릎관절(슬관절), 발목관절(족관절)이 

있으며, 그 중 무릎관절에서 발생되는 통증을 많은 분들이 경험하고 

있습니다. 미세한 통증, 간헐적 통증으로 무시되어 단순방치되면서 

염증의 정도가 심해지고, 통증이 점점 심해져 관절염 나아가 

퇴행성으로 진행되는 경우도 많아지고 있습니다. 

과거 퇴행성관절염은 어르신(노인) 계층에서만 발생된다고 하였으나 

이제는 젊은 층에서도 운동부족, 체중증가 등으로 관절염의 

심각성이 높아지고 있는 현실입니다. 

무릎관절의 안정화를 위해서는 흔히 대퇴부 중 앞쪽 대퇴사두근의 

강화를 많이 이야기 합니다. 

대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 중간광근을 통틀어 대퇴사두근 이라고

칭하며, 이는 무릎의 안정성을 잡아주는 대표적인 근육입니다. 

본 방송에서는 대퇴사두근을 튼튼하게 만들어 줄 수 있는 

기본적인 홈트형식의 운동을 안내하였습니다.

무릎의 안정화를 위해서는 대퇴사두근과 더불어 둔근의 기능강화가 

꼭 필요합니다. 또한 운동진행시 움직이는 관절주위의 근력을 

강화시킬 수 있으며 대퇴사두근, 둔부의 기능강화를 위해 

무릎관절과 고관절의 움직임을 가지고 가는 운동설정이 

이뤄져야 할 것입니다. 

방송 및 많은 이들이 맞춤형 운동의 중요성을 강조하고 있습니다. 

이는 필자가 현장에서도 많이 받는 질문 중 하나이기도 합니다. 

맞춤형 운동이란 어떠한 특별한 운동이 아닌 

우리가 알고 있는 운동에 있어 내가 가지고 있는 상황 및 상태에 

따라 강도, 가동범위 등을 설정하여 이뤄지는 운동원리를 말합니다. 

건강한 일상을 만들기 위해서 여러 계층에서 운동에 대한 

관심과 열정이 높아지고 있다는 점을 많이 경험하고, 

느끼고 있습니다. 

이처럼 관심과 열정이 높아지고 있는 현실이지만 현장을 

보면 안타깝고, 아쉬운 상황이 너무나 많습니다. 

운동은 잘하면 약이되나, 잘못하면 독이된다는 점에 

있어 약인지 독인지 구분하지 못하는 현실이 답답하지만

STN 건강이 주문되었습니다 에서 조금이나마 도움이 

될 수 있도록 열심히 화이팅하겠습니다.