피로 회복을 위한 감정 에너지 활용법
건강하고 활기찬 인생을 위하여
피곤하시죠? ^^ 네, 잘 압니다. 저도 피곤합니다. 주변 사람들한테 요즘 어떠냐고 물어보면, 매우 좋다고 답하는 사람이 한 명도 없습니다. 사는 게 참 팍팍하다는 생각이 듭니다. 이른 아침부터 밤 늦게까지 고된 일을 하고, 이것저것 챙겨야 할 일도 많고, 뜻대로 풀리지 않아 스트레스도 받습니다.
피곤하지만 않아도 꽤 좋은 인생을 살 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다. 그러면서도 한편으로는, 사람이 어떻게 피곤하지 않을 수가 있겠냐는 회의적인 생각이 들기도 하고요. 주어진 몫의 삶을 살아내기 위해서는 피곤을 감수해야만 하는 걸까요?
잠을 많이 잔 날에도 피곤합니다. 친구들 만나 수다 떨면서 스트레스 많이 풀었다고 생각하는데도 집에 오면 지쳐 쓰러집니다. 휴일에 종일 침대에 누워 빈둥거리기만 했는데도 피곤하고, 놀기만 해도 피곤하고, 나름 운동 열심히 하는데도 피곤합니다. 무슨 대책이 있어야 하겠지요.
영국 정신의학자 J.A.하드필드는 자신의 저서 《힘의 심리》에서 이렇게 밝혔다고 합니다.
"우리를 괴롭히는 피로의 대부분은 정신적인 것에서 온다."
또, 미국 정신의학자 A.A.브릴 박사는 "건강한 신체를 가진 정시노동자의 피로는 거의 전부가 심리적 요소, 즉 감정적 요소가 원인이다."라고 했습니다.
몸을 움직여 피곤한 게 아니라 마음 때문에 피곤하다는 말입니다. 놀랍고 충격적인 얘기가 아닐 수 없지요. 종일 가만히 누워 있다 하더라도 걱정이나 염려 고민 따위를 하면 피곤하다는 뜻이지요. 메트로폴리탄 생명보험 회사는 피로의 원인을 고민, 긴장, 혼란이라고 지적했습니다. 결국, 우리가 피곤하다 느끼는 이유는 모두 감정 때문이라는 결론입니다.
어떤 감정이 우리를 피곤하게 만드는 걸까요? 생각할 필요도 없습니다. 당연히 부정적인 감정들이지요. 걱정, 염려, 고민, 스트레스, 분노, 짜증, 혼란, 두려움, 불안, 초조, 긴장...... 하루에도 수십 번 이러한 부정적 감정을 겪으며 살아갑니다. 피곤하지 않은 게 이상할 정도입니다.
자, 그럼 어떻게 해야 피로에서 벗어날 수 있을까요? 단연코 휴식입니다. 몸의 휴식도 중요하겠지만, 감정 에너지를 쉬게 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 제가 실천하고 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
참고로 저는 하루 4시간 수면을 10년째 이어오고 있습니다. 여전히 피곤합니다. 하지만, 몇 가지 방법을 통해 과거보다는 한결 견디기 수월해졌습니다. 앞으로 이 방법들을 지속 적용하면서 더 활기찬 인생 누릴 작정입니다.
첫째, 어깨를 한껏 높이 올렸다가 잠시 멈춥니다. 그러고나서 훅! 하고 온몸을 땅 속으로 집어넣듯 힘을 쭉 뺍니다. 이 동작을 2분만 반복해도 온몸에 긴장이 쭈욱 풀립니다.
둘째, 호흡을 길고 크게 합니다. 최대한 들이마시고, 5초간 쉬었다가, 다시 크게 내쉽니다. 들이마실 때에는 세상 모든 좋은 에너지를 흡수한다는 마음으로, 내쉴 때에는 내 안에 있는 나쁜 찌꺼기를 모두 내뱉는다는 생각으로 실행합니다. 이렇게 하면 두뇌까지 맑아지는 느낌입니다.
셋째, 이것이 가장 중요한데요. 내가 바라는 인생 모습을 구체적으로 그리고 선명하게 떠올리며 상상합니다. 인간에게 주어진 최대의 축복이 생각하는 힘이지요. 생각이란, 오직 자신이 바라는 인생을 떠올리기 위한 도구라고 믿습니다. 그럼에도 많은 사람들이 엉뚱한 데에다 소중한 생각을 쓰고 있지요. 무조건 좋은 생각만 합니다. 긍정? 아닙니다. 초긍정입니다. 털끝만큼의 삐딱한 생각도 용납치 않습니다. 덕분에 제 삶은 엄청난 속도로 달라졌습니다.
피로 회복에 좋다는 약도 많고 건강 보조식품도 셀 수 없을 정도입니다. 하나하나 살펴 보면 전부 다 좋아 보입니다. 평생 이런 약만 먹고도 얼마든지 건강하게 살 수 있을 것 같다는 생각이 들 정도입니다.
물론, 이런 약과 건강 보조식품도 건강에 도움 되겠지요. 하지만, 정신적 평온을 갖지 못하면 아무리 좋은 약 먹어도 헛일입니다. 스트레스 많이 받는 사람이 감기도 잘 걸린다 하지요. 마음이 편안해야 피로를 회복할 수 있습니다. 아니, 마음이 편안하면 피로 자체를 예방할 수 있습니다.
돈도 성공도 건강과 활력 있어야 이룰 수 있습니다. '돈 낭비'라는 말에는 정신을 번쩍 차리면서, '감정 에너지 낭비'라는 말에는 무감각한 사람 많습니다. 쓸데없는 일에 감정 낭비하지 말고, 귀한 내 인생 지키는 데에다 좋은 감정 쏟아부어야겠지요.
지금 행복하십시오!
