<자존감 수업> 책을 읽고 (1)
Part 1. 자존감이 왜 중요한가?
자존감에 대한 정의
자존감
-자신을 어떻게 평가하는가
-얼마나 자신을 사랑하고, 만족하고 있는지에 대한 지표
'자존감이 낮아보인다'
나는 이 말을 들으면 수치심이 든다
꼭 감추고 싶은 것을 들킨 것처럼 말이다
과거의 나는
자존감이 낮으면 약해 보인다고 생각했다
약해보이기가 싫었다
사람들이 날 함부로 대하는 것이 두려웠다
자존감이 낮아 보이지 않으려고
행복해 보이고 사랑받는 사람들을 보고 따라한 행위는 낮은 자존감을 더 드러내기도 했다
마음은 공허해지고 자존감은 더 낮아져만 갔다
어떻게 해야 행복할 수 있을까?
자존감과 행복은 연결된다고 한다
행복해지는 과정이 곧 자존감을 회복하는 과정이라고
책 속 자존감에 대한 <비유>
1. 수영
제자리에 멈춰있으면 중력이 몸을 끌어당기듯이,
자존감은 언제든 떨어질 수 있다
가라앉으면 뜨는 방법을 연습해야 한다
이 수영은 삶의 끝자락까지 계속된다
2. 자전거
자존감은 자전거처럼 쉴 새 없이 움직이며
시시각각 중심을 잡고자 노력해야 한다
예기치 않은 상황이 찾아오면
전에 사용한 방법이 먹히지 않으며
새로운 방법을 찾게 된다
3. 운동
때로는 다치고 넘어지지만
이론과 실습을 병행하며
전문가의 도움도 받으며 훈련하다 보면
실력이 느는 것처럼,
자존감도 훈련이 필요하다
자존감의 3대 기본축
자기 효능감: 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것
자기 조절감: 자기 마음대로 하고 싶은 본능
자기 안전감: 안전하고 편안함을 느끼는 능력
대인관계에서 내적 갈등이 일어나는 이유는
각 기본 축이 부딪혔기 때문이 아닐까
또 하나 재밌는 건
자신감, 자만심, 자존심의 차이다
특히 자존심에 대한 내용에 눈길이 갔다
자신감, 자만심, 자존심에 대해
자신감: 나의 능력과 성과를 상대적으로 비교한 개념
자만심: 자신에 대한 과대평가
자존심: 자존감과 연관된 감정, 주로 자존감이 떨어졌을 때 느끼는 상한 감정
자존심이 그저 고집이라고만 생각했는데
자존감과 연관된다는 것을 알게 된다
결국 자존심을 다루려면 자존감을 다루어야 한다는 것을
내가 생각하는 자존감은
타인의 평가에 민감하지 않을 만큼
자신을 있는 모습 그대로 받아들이는 힘이다
자존감이 강할 때, 마음의 회복탄력성도 높아질 거라고 생각된다
책을 읽게 된 에피소드
사실 이 책은 남동생이 언젠가 내게 선물해 주었던 책이다
앞장에는 이런 멘트가 적혀있었다
‘이 책을 볼 때 마음을 조금 열고 읽었으면 좋겠어
항상 말하지만 나는 누나가 남을 사랑하는 만큼 자신을 사랑했으면 하니깐‘
최근 깨달은 바로는
남을 사랑하기보다는 바라보고 관심을 가진 것에 가깝지만
그만큼 나 자신에게도 노력해야 한다는 것은 알겠다
받는 당시는 몰랐는데
지금 와서 보니 동생이 적어준 말이 참 따뜻하다
더 많이 가지려 하기보다
마음의 코어를 단단히 해야겠다
마지막으로 가장 임팩트 있었던 책의 문장을 남겨본다
자존감이 스펙이다
*본 글의 내용, 구성은 자존감수업(윤홍균, 심플라이프, 2016) 책을 인용 및 참고하여 작성되었습니다*
