Big word: Sports(1)
Doodle! 제 10호
땀 흘린 자에게 좋은 일이 찾아온다.
두들러의 버킷리스트 중 하나는 본인에게 잘 맞는 스포츠를 찾는 거였어요. 어려서부터 수많은 운동을 즐겼는데, 올해 들어 몸과 마음이 힘들어지자 심신의 안정을 같이 찾을 수 있는 운동이 시도해야겠다 다짐했죠. 그때 딱 생각난 게 요가였어요. 새벽에 일찍 일어나하는 루틴을 만들고 싶어서 주 7일 새벽요가하는 곳을 온라인으로 찾았고, 공간이나 프로그램이 괜찮아 보여서 가기 시작했죠. 지하철도 타고 집에서 door to door 30분이 걸리는 거리였지만 저는 어느 운동보다도 만족하면서 다녔고, 매일 밤 빨리 아침이 오길 바랐어요. 새벽 요가를 시작하며 뭘 크게 의도하거나 의식한 것도 아닌데 정신이 맑아지고 밝아지는 게 바로 느껴졌어요. 훨씬 긍정적이고 안정적인 상태가 되자 관계도 일도 잘 풀리기 시작했고, 자기 자신에게 잘 맞는 스포츠란게 확실히 있고 그 힘은 대단하다는 걸 체감했어요. 두들러는 스스로에게 잘 맞는 스포츠를 찾았나요? 어떤 스포츠인가요? :)
1. 당신이 이유가 필요한 사람이라면,
베르나르 베르베르 작가님도 강조하시는 운동의 힘 (영상 7:32부터 보시길)! 뇌를 잘 쓰기 위해서는 몸도 중요하다는 사실, 알고 있나요? 운동은 단순히 몸에만 좋은 것이 아니죠. 정신을 맑게 만들어주고, 집중력을 향상해 주며, 세상의 해상도를 높여줘요. 몸을 움직일 때면 머리도 더 잘 돌아가죠. 축 처질 때, 정신을 다잡고 싶을 때, 몸을 움직이면서 뇌를 활성화시켜 보는 건 어떨까요?!
체력 하나만 달라져도 인생의 많은 것들이 변합니다 | 이영미 출판에디터, '마녀체력' 저자 | 도전 인생 건강 운동 다이어트 경기도 지식 GSEEK 콘서트 | 세바시 1001회
30년간의 연구 결과, 평범한 사람이 운동을 매일 했더니 나타난 놀라운 변화 (유영만 교수 2부)
2. 우선 따라 해 보세요 아나운서와 모델의 운동 루틴
유산소 운동과 근력 운동의 매력은 아주 다르죠. 단짠단짠처럼 함께 해야 더 시너지가 나요. 그걸 알면서도 막상 시작하려고 하면 뭐부터 해야 할지 막막하거나, 의지 부족으로 넘어가기 쉬운데요, 그럴 때 도움 되는 건 검증된 루틴을 보고 따라 하는 거예요. 근력과 유산소를 한 번에 15분만으로 zo질 수 있다니 너무나 효율적이지 않습니까? 매일 15분씩만 한혜진 님 따라 해 보면 일주일 후, 한 달 후가 가뿐하게 달라질 거예요! 가보자고!!
이 영상을 보면 즉시 운동하게 될 겁니다. [최은경의 관리사무소]
3. 러닝 순정의 끝은 마라톤?!
러닝을 본격적으로 접한 건 2년 전 봉사단체를 운영하며 기부런 제안을 받았을 때였어요. 러닝 크루에서 함께 뛰는 경험은 혼자 뛰었을 때와 완전히 다른 경험이었어요. 주변에 얘기하면 ‘굳이 모르는 사람들이랑 같이 뛰어야 해..?’라는 반응을 여러 번 봤는데, 이건 직접 해보지 않으면 상상할 수 없는 느낌 중 하나라고 생각해요. 함께여서 더 재밌고, 더 멀리 갈 수 있다는 걸 가장 빠르게 체험할 수 있어요. 초반엔 뚝딱거리고, 힘들어하고, 못생겨지는 거 같은 기분이 창피했지만 그런 부분도 점점 받아들이게 되더라고요. 그리고 러너들의 건강한 마인드에서 많은 도움과 영향을 받아서 그렇게 된 것도 있고요! 혹시 도전해보고 싶으시다면 용기 내서 시작해 보길 바라요. 러닝 크루와 마라톤 도전의 짜릿함을 화면 밖으로까지 전달해 주는 기안 84의 영상도 꼭 시청해 보시길!
다음 편 이어서 보기!! >> [#나 혼자 산다] 잠시만요 �♂️건전 러닝 폭주족�♂️ 지나갑니다 러닝 SSAP고수들과 함께하는 7.5km 우중 러닝☔ | #기안 84 #러닝 MBC230804 방송
4. 찐으로 궁금했던 것들
운동을 하면 혼자 고민이 많이 생기죠? 치팅데이 해도 될까? 하면 얼마나 해도 될까? 다들 궁금한 적 없었나요? 공복유산소가 다이어트에 좋다는 말에 나도 해봤는데 이건 아니다... 싶었던 적은 없었나요? 두들러가 실질적으로 도움이 되었던 정보들을 가져와봤어요. 운동 중 궁금한 게 있다면 적극적으로 찾아보고 물어보세요! 다들 굉장히 진심으로 답변해 주시니, 고민보단 GO!!
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충격!) 흰 빵, 쌀밥 먹으면서 다이어트 가능한 진짜이유
막지마 운동 한 편 더 할거야 두들두들
