불안한 마음에 작은 행동 하나를 더하다

오늘의 감정ㅡ자기 확신

“불안하다면 움직여라. 한 끗의 행동으로 충분하다.”

– 《행동은 불안을 이긴다》, 롭 다이얼

불안이 밀려올 때가 있다.

마음이 가라앉고, 해야 할 일은 많은데

아무것도 손에 잡히지 않는 날.

그럴 때 나는 아주 작은 움직임 하나로 마음을 다잡았다.

책 한 줄을 필사하거나,

물 한 컵을 천천히 마시거나,

노래 한곡을 듣거나

브런치에 글을 올리거나,

스텝퍼 위에서 10분이라도 움직이기.

그렇게 매일 하나씩,

나를 위한 작은 루틴을 만들다 보니

벌써 50일동안 운동을 하고 있고,

브런치 글을 쓴 지는 4개월이 되었다.

물 2리터 마시기는 어느덧 당연한 일상이 되었다.

불안은 여전히 있지만,

예전처럼 나를 휘청이게 하진 않는다.

나처럼 작은 변화를 실천한 사람들이 말한다.

"침대 정리부터 시작했어요. 하루를 여는 의식 같아서요."

"아침에 커피 내리면서 마음을 다스려요. 향부터가 다르거든요."

"퇴근 후 10분 산책, 처음엔 귀찮았는데 이젠 없으면 허전해요."

"하루 한 문장 일기, 짧지만 나를 돌아보는 습관이 되었죠."

이 모든 행동들의 공통점은

‘결과’보다는 ‘과정’에 집중했다는 것.

거창하지 않아도 된다.

지금 당장 할 수 있는 한 끗의 움직임,

그게 나를 살리고 일상을 바꾼다.

작은 움직임이 반복되니

불안은 줄고,

안정감이 쌓이고,

‘나는 결국 해내는 사람’이라는 자기확신이 생긴다.

완벽하지 않아도 괜찮다.

오늘도 나는

어제보다 조금 더 단단해졌다.

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[오늘의 마음]

작은 실천이 만든 큰 마음.

오늘도 나를 위해 한 발 더 내딛는다.

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