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Sep 08. 2022
가정 환경 상 가스라이팅 유형 4가지
[오늘의 심리학 #276.]
가스라이팅이라는 용어가 일상화된 요즘입니다.
그런데 어떤 개념이 대중화되어 간다면 거기엔 필히 '공감' 과 '필요'가 들어갑니다.
즉, 가스라이팅이 이렇게 날개 돋힌 듯 대중의 품으로 파고 든 이유는 현대인에게 가스라이팅 개념이 필요하며 공감이 되었기 때문입니다.
왜 그럴까요? 아마 개개인의 자아가 영글지 못 한 채 자라 어른이 되었기 때문 아닐까요?
본 저널에서는 어린 시절 가정 환경이 성인기에 어떤 영향을 주는 지를 친절히 소개해 놓았습니다. 한 번 볼까요?
- 어린시절 부모로부터 현실과 모순되는 메시지를 지속적으로 받은 아이는 혼란함을 느낀다.
- '이것도 맞고 저것도 맞다' 를 아이는 이해할 수 없다. 그래서 이런 혼란에 아이는 '내가 뭔가 문제가 있을 거야. 라고 믿는다.
- 무엇도 믿을 수 없으며 특히 자기자신에 대한 확신이 부족한 채로 자란 이는 가스라이팅에 취약한 사람이 된다.
- 가족 내 가스라이팅 4가지 유형
1) 이중 구속 유형
- 아이가 어떤 식으로 반응하든 결국 불행하거나 벌을 받게 되며 결과적으로 손해를 보고 만다.
- 사랑한다고 말하지만 몸짓 언어는 그렇지 않거나, 다 이해한다면서 비판적이고 모욕적인 언어를 쓰는 경우 등이다.
- 연구에 따르면 이중 구속은 경계선 성격 장애, 외상 후 스트레스 장애 및 정신 분열증의 발병과 강한 연관성을 가지고 있다.
- "당신은 자신도 타인도 믿을 수 없다."
- 성인기에 미치는 영향 : 다른 사람들의 말을 받아들이고 관계에서 안전함을 느끼기 어렵다. 자신을 포함하여 누구에게도 의지할 수 없다.
2) 예측 불가능하고 불안정한 가족
- 이러랬다가 저러랬다가, 허락했다가 나중엔 반대하는 등 이치에 맞지 않는 다양한 규칙과 결과를 맞이하게 된다.
- 심각한 정신 건강 문제가 있는 부모로부터 나오는 경우가 많다.
- "상황은 내가 통제할 수 없어. 무슨 일이 발생할 지 몰라."
- 성인기에 미치는 영향 : 사람을 이해하는 건 불가능하다고 여긴다. 자신의 감정이 나쁘다고 생각하며 감정 관리에 어려움을 겪는다. 누군가를 신뢰하는 것이 매우 어렵다.
3) 완벽한 이미지 그림 속 가족
- 자라면서 실수, 부정적인 감정, 약점이 있을 여지가 없이 이상적인 이미지만 강조한다.
- 성취를 중시하며 다른 사람들의 존경과 부러움을 받기 위해 노력한다.
- "실수는 절대 할 수 없어. 그 무엇도 충분하지 않아."
- 성인기에 미치는 영향 : 인간성을 숨기고 결점과 약점을 깊이 부끄러워한다. 부정적인 감정을 억누르고 무시한다. 실수에 대해 스스로에게 지나치게 비판적이다. 성취에도 불구하고 성취감을 느끼지 못 한다.
4) 정서적으로 무관심한 가족
- 부모가 자녀의 감정과 정서적 필요를 알아차리지 못 한다.
- 자신의 감정이 무시당할 때 내면의 자아가 지워지거나 그릇된다.
- "나는 중요하지 않아. 당연히 내 감정이나 욕구도 중요하지 않아."
- 성인기에 미치는 영향 : 나 자신을 잘 모르겠으며 종종 공허하거나 무감각해진다. 외로움을 느끼고 다른 사람과 단절감을 느낀다.
여러분도 해당하는 부분이 있나요? 만약 그렇다면 어디에 해당하나요?
저널에선 이 모든 것이 명백한 의도를 가진 채 이루어진다기보단 다양한 상황과 맥락이 얽혀서 이루어진다고 강조합니다. 즉, 이건 자기자신을 이해하는 용도로 쓸 지식이지 부모님을 찌를 죽창으로 쓰면 안 된다는 얘기입니다.
어린 나는 할 수 없었지만 지금의 나는 성인입니다.
이제 내 안의 메시지로 박힌 저주에서 벗어날 때입니다.
- 이젠 당신의 내면에 있는 속박의 메시지로부터 벗어나라. 벗어나는 마법의 주문은 다음과 같다.
"넌 정말 이해가 안 돼!" → "감정을 가지는 건 자연스럽고 인간적인 거야."
"그런 일은 없었어. 네 착각이겠지." → "나 마음 속에 일어난 일이기에 중요해."
"넌 지나치게 감정적이야." → "당신이 타인의 감정에 대한 내성이 낮았을 지도 몰라."
"그렇게 느끼면 안 돼." → "나는 나를 믿어. 의심하지 않아."
* 출처 자료
4 Types of Gaslighting in a Family
Hint: One of the four is often completely unintentional.
Posted September 6, 2022 | Reviewed by Ekua Hagan | Jonice Webb Ph.D.
