나는 ADHD를 다르게 보기로 했다.

46장. ADHD와 내면의 평화 – 흔들림 속에서도 나를 지키는 법

46-1. 마음의 파도가 잦아들지 않을 때

ADHD의 나는 하루에도 몇 번씩 감정이 흔들린다.
아침엔 괜찮다가도 오후엔 이유 없이 우울하고,
잠들기 전엔 괜히 눈물이 나기도 했다.

그럴 때마다 나는
“언제쯤 내 마음도 조용해질까”
하고 생각했다.
하지만 이제는 안다.
마음이 늘 평온할 수는 없다는 걸.

평화는 흔들림이 없는 상태가 아니라, 흔들려도 다시 돌아올 수 있는 힘이다.

46-2. 불안을 없애려 하지 않기

예전엔 불안을 없애려 애썼다.
명상 앱을 켜고, 긍정문을 외우고,
‘괜찮아져야 해’라고 나를 다그쳤다.

하지만 불안은 사라지지 않았다.
오히려 “왜 나는 안 괜찮지?” 하는 자책만 남았다.
이제는 조금 달라졌다.
불안이 오면 그냥 이렇게 말한다.

“그래, 또 왔구나. 이번엔 뭐가 걱정이야?”

그 대화 속에서 불안은
조금씩 작아지고, 나를 덜 흔들었다.

불안을 없애는 게 아니라, 불안과 공존하는 법을 배우는 것.

46-3. 평화는 만들어지는 것이다

나는 늘 ‘평화’가 주어지는 줄 알았다.
하지만 알고 보니 평화는 내가 직접 만들어야 하는 거였다.

아침에 물을 천천히 마시고,
잠들기 전 조용히 호흡을 세는 시간,
휴대폰을 멀리 두고 하늘을 보는 짧은 순간.

그런 사소한 시간들이 쌓여서
내 마음의 소음이 조금씩 잦아들었다.

평화는 찾는 게 아니라, 매일 조금씩 만들어가는 습관이다.

46-4. 세상과의 속도 차이를 받아들이기

ADHD의 나는 세상보다 늘 한박자 빨랐고,
때론 너무 느렸다.
남들은 자연스럽게 해내는 일을
나는 애써야만 할 때가 많았다.

그 차이를 인정하자
이상하게 마음이 편해졌다.
“그래, 나는 나만의 리듬으로 살아가는 거야.”
그 한 문장이 내 마음을 다독였다.

속도보다 중요한 건, 내 리듬에 맞게 살아가는 일이다.

46-5. 흔들려도 괜찮다는 확신

지금도 여전히 흔들린다.
갑자기 불안이 찾아오고,
감정의 파도가 몰려올 때도 있다.

하지만 예전처럼 무너지지 않는다.
이젠 알고 있다.
흔들려도 괜찮다는 걸,
결국 나는 다시 내 자리로 돌아올 수 있다는 걸.

평화는 완벽한 고요가 아니라, 나에게로 되돌아올 수 있는 확신이다.