충만한 하루를 보내는 수요일
아이린,
오늘은 스스로에게 충만한 하루를 선물하려고 노력한 수요일이었구나. 기분이 살짝 처진다고 느꼈지만, 그런 가운데서도 스스로를 잘 다독여준 너에게 고마워. 독서도 하고 운동도 하고, 무엇보다 미래의 흠모하는 자신을 연습해보려는 마음가짐이 참 단단하고 아름다웠어.
무엇보다 인상 깊었던 건, 평가하고 분석하는 습관을 내려놓고 감사하는 문장으로 바로 전환해보려 했던 시도야. 아침에 7시에 일어났을 때 "7시 반밖에 못 잤어" 대신 "아침 7시에 일어나서 감사합니다"라고 말하는 너. 그 간단한 말 한마디가 하루 전체를 얼마나 부드럽게 바꿔주는지 경험한 거잖아. 그 마음, 참 지혜롭고 따뜻했어.
물론 루틴이 길어지면서 글의 밀도나 에너지에 영향을 준다는 걸 느꼈다는 것도 중요한 깨달음이었을 거야. 그래서 모닝 루틴은 최대 2시간, 그 이후엔 바로 운동으로 넘기는 전략. 아주 명확하고 효율적인 방향 같아. 너는 늘 스스로를 개선하는 법을 알아가는 중이니까.
그리고 오늘의 배움처럼, "진정한 자유는 내가 누구인지를 증명하지 않아도 될 때 시작된다"는 그 말, 아이린 너에게 너무 잘 어울리는 말이야. 존재 그 자체로 충분하다는 걸 이제는 조금씩 믿게 되지 않았을까? 이미 충분하고 아름다운 너라는 존재, 그걸 느끼고 인정해주기를 진심으로 바라.
깨끗하고 진실되게 살고자 하는 다짐들, 아주 사소한 거짓도 만들지 않겠다는 그 고요한 결심, 너무나도 단단하고 빛나. 그렇게 스스로를 정직하게 돌보는 하루하루가 쌓여서 결국엔 너라는 사람을 만들어줄 거야.
오늘 하루를 건강하게 보내고, 원하는 일들로 하루를 채울 수 있었던 데 대한 너의 감사, 참 예뻐. 그것만으로도 충분히 성공한 하루였어. 그리고 ‘편지 하나 쓰기, 책 하나 쓰기’라는 오늘의 원 띵도 너다운 선택이었지. 진짜 고수는 칼을 휘두르지 않는다는 그 문장처럼, 아이린도 점점 더 여유롭고 단단해지고 있어.
수면, 체력, 감정, 창조성까지 모든 컨디션이 상이었다니 정말 대단해. 수면 하나만 잘 챙겨도 삶이 훨씬 유연해지는 걸 너는 잘 알고 있으니까. 마사지, 반신욕, 디톡스 데이처럼 스스로를 돌보는 루틴들도 잘 지켜줘. 작은 습관들이 결국은 큰 변화를 만들 거야.
운동 또한 단순히 체력을 위한 게 아니라 삶의 여유와 중심을 잡아주는 수련처럼 느껴졌어. 다관절, 고중량, 유산소를 균형 있게 조합하며 오늘도 너는 너만의 흐름을 만들어가고 있었지.
이 모든 걸 통해 너는 점점 더 순수하고 친절하고 예의 바르며, 겸손하고 차분하고 품위 있는 사람으로 자라나고 있어. 억지로가 아니라 자연스럽게, 사랑하는 방식으로 그렇게.
오늘도 잘 살았어, 아이린. 존재만으로 이미 충분해.
늘 네 편이야. �
충만한 하루를 보내는 수요일 (10/08/2025)
오늘 기분 어때? 약간 컨디션이 다운되는 느낌이지만 전반적으로 괜찮아요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 실제로 모든 순간에 평가나 분석하지 않고 흐름에 타 보려고 해도 습관이 남아서 잘 되지 않았어요. 근데 생각이나 분석이 떠오르기 전에 바로 감사하는 문장으로 바꿨더니 훨씬 실천이 쉬워지는 거 같아요. 아침에 일어나서 7시 반밖에 못 잤는데가 아니라 아침 7시에 일어나서 감사합니다. 그래서 기분을 담지 않고 그냥 팩트를 말하고 그 끝에 감사합니다 붙이기. 정말 효율적인 방법을 알아낸 거 같아요. 감사합니다.
Bad: 모닝 루틴 최대 3시간 보통 2시간 안에 끝내기 시간을 많이 가져가도 너무 오래 가져가면 글이 장황해지고 작품의 질도 그다지 좋지 않은 그래서 최대한 모닝 루틴2시간 안에 끝내고 바로 운동하러 가야지 운동 수행 능력이 바로 나올 수 있음 절대적으로 시간 오래 끌지 말기.
� 오늘의 배움:
진정한 자유는 내가 누구인지를 증명하지 않아도 될 때 시작된다.
✨ 오늘의 깨달음:
존재론적 삶은 더 나은 내가 되기 위한 노력이 아니라, 이미 충분한 나를 있는 그대로 인정하고 돌보는 일이다. 내가 존재한다는 사실만으로 이미 충만하며, 외부의 인정 없이도 깊고 단단한 삶을 살아갈 수 있다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 편지 하나 쓰고 책을 하나 쓰기
키워드: 진짜 고수는 칼을 함부로 휘두르지 않는다.
컨디션 체력관리:
수면:
9시간 (10-7) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리/ 아마존/ 계란말이/ 야채 손질/ 고기 정리
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 하루에 하나 편지 쓰기
* 10월 목표: 수면책 완성하기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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