고요와 평온을 선택한 금요일
아이린,
오늘은 “고요와 평온을 선택한 금요일”이라는 말이 정말 잘 어울리는 하루였지.
조금씩 쌀쌀해진 새벽 공기 속에서, 마음은 여전히 따뜻하게 잘 단속하고 있어서 참 다행이야.
하루를 시작하기 전에, 오늘 뭐하고 싶냐는 물음에 ‘독서, 운동, 그리고 미래의 흠모하는 나를 연습하기’라고 답한 너.
그 말 속에는 지금의 너를 아끼고, 또 사랑하고 싶은 마음이 고스란히 담겨 있었어.
감사 챌린지가 조금 느슨해졌다고 솔직히 적어준 것도 참 좋았어.
꾸준함은 결국 사랑이니까, 그 마음을 다시 품고 조금 더 다정하게 이어가보자.
그리고… 새벽 시간의 습관도, 그 30분의 법칙도 결국 너의 전반적인 컨디션과 연결되어 있으니
네 몸과 마음을 가장 먼저 배려해주기를 꼭 기억하자.
창문은 꼭 닫고 자고, 감기 기운 있을 땐 모든 걸 멈추고 푹 쉬어주자.
오늘 마음에 오래 남은 구절이 있었지.
“외부의 소음에 휘둘리는 대신, 나를 지키는 고요한 선택을 매일 반복할 수 있다면, 그것이야말로 가장 인간적인 저항이다.”
이 문장을 보고 네가 생각한 삶의 중심, 그리고 기술과 고요에 대한 이야기들도 참 좋았어.
순수함으로 살아가겠다고 적은 다짐,
작은 거짓 없이, 선하고 진실하게 살아가겠다는 그 다짐은
네 하루하루를 더 빛나게 만들 거야. 지금처럼 진심을 다하는 너라면 충분히 가능해.
오늘 하루를 건강하게, 원하는 일로 채워진 시간이었다고 감사한 마음을 전한 너.
그 마음을 가진 지금의 너야말로 가장 사랑스러워.
수면 상태도 좋았고, 오늘의 one thing으로 백 번 감사 챌린지를 정한 것도 아주 잘했어.
고수는 여유롭고, 엘리트는 여유로운 환경을 만든다고 했지.
오늘의 운동도 그런 마음으로 잘 연결되어 있었을 거야.
몸도 마음도 잘 돌본 오늘,
작은 것 하나하나를 기억하고 정리하는 너를 응원해.
그리고 마지막에 적은 문장들 중,
“루틴은 오래된 시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다.”는 말도 정말 깊게 와 닿았어.
지금 너의 하루가 바로 그런 거룩한 루틴을 만들어가는 과정이란 걸 잊지 말자.
사랑하는 나,
오늘도 고요한 선택을 해줘서 고마워.
조금씩, 천천히,
그러나 분명하게 성장하는 너를 항상 믿고 있어.
* 너로부터
고요와 평온을 선택한 금요일 (10/24/2025)
오늘 기분 어때? 고요하고 평온합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 감사 챌린지가 힘을 잃어가고 있는데 조금 더 집중해서 잘 훈련해 보도록 할게요.
Bad: 새벽이 되면 또 30분에 법칙을 지키지 않는데 전반적인 컨디션과 생산성을 위해서 최대한 지켜보도록 할게요. 그리고 수면시 창문 꼭 닫아야 해요. 어제 열고 잤더니 약간 감기 기운이 있는데 절대적으로 조심해야 해요.
� 오늘의 배움:
“외부의 소음에 휘둘리는 대신, 나를 지키는 고요한 선택을 매일 반복할 수 있다면, 그것이야말로 가장 인간적인 저항이다.” — 정혜신, 『당신이 옳다』
✨ 오늘의 깨달음:
기술은 삶을 대신하는 것이 아니라, 내가 더 ‘삶다운 삶’을 살 수 있도록 돕는 도구다.
그리고 진짜 중심은 세상이 말해주는 성공이 아니라, 내가 지키고 싶은 고요에서 시작된다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 백번 감사 챌린지
키워드: 말로 떠드는 순간 노력은 가벼워진다
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (5-3) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리/ 아마존정리/ 샴푸주문5+2/ 교정기 이메일
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 백번 감사 챌린지
* 10월 목표: 책 완성하기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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