'다이어트 중 화장실을 못간다?' 장이 보내는 신호
“다이어트하면서 변비가 심해졌어요”
이 말, 주변에서 자주 들리지 않나요?
체중은 줄고 있는데 화장실은 갈수록 멀어지고 있다면,
지금 당신의 장은 비상 상태일 수 있습니다.
다이어트를 하면서 식사량을 줄이고, 운동을 늘리면
장 운동이 느려지고 수분과 섬유질 섭취도 부족해집니다.
이로 인해 배변 기능이 약해지고, 노폐물은 그대로 쌓입니다.
다이어트 중 다음과 같은 증상이 계속된다면 장 점검이 필요합니다.
– 변을 보기 위해 매번 힘을 준다
– 화장실을 가도 시원하지 않다
– 속이 더부룩하고 배가 잘 붓는다
– 체중은 줄지만 피부가 더 안 좋아진다
– 컨디션이 점점 떨어지고 무기력해진다
체중이 빠졌다고 건강해진 게 아닙니다.
장 기능이 망가지고 있다면, 그 다이어트는 오히려 독이 됩니다.
다이어트 중 다음과 같은 증상이 계속된다면 장 점검이 필요합니다.
– 변을 보기 위해 매번 힘을 준다
– 화장실을 가도 시원하지 않다
– 속이 더부룩하고 배가 잘 붓는다
– 체중은 줄지만 피부가 더 안 좋아진다
– 컨디션이 점점 떨어지고 무기력해진다
체중이 빠졌다고 건강해진 게 아닙니다.
장 기능이 망가지고 있다면, 그 다이어트는 오히려 독이 됩니다.
장 건강을 회복하려면 어떻게 해야 할까요?
– 생채소, 통곡물 등 섬유질을 하루 두 끼 이상 챙기기
– 아침 공복에 미지근한 물 한 컵 마시기
– 요거트, 발효식품 섭취 늘리기
– 장을 자극하는 무리한 단식 피하기
– 하루 20분 걷기 또는 복부 마사지
– 변비약 대신 유산균 루틴 잡기
장 기능이 회복되면 체중도 더 건강하게 빠지고,
피부 상태, 기분, 에너지까지 바뀝니다.
다이어트의 핵심은 빠지는 것이 아니라
쌓이지 않게 하는 것입니다.
지금 장이 힘들어하고 있다면,
몸이 당신에게 신호를 보내고 있는 겁니다.
체중계 숫자보다 먼저
‘내 장이 편한가’를 먼저 확인해보세요.
