'마음이 자꾸 흔들릴 때' 확인해야 할 진짜 원인

“몸은 멀쩡한데 자꾸 기분이 가라앉는다”

이럴 때 우리는 보통 스트레스, 성격 문제, 우울감으로 넘깁니다.

하지만 이건 ‘호르몬 균형’이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.

세로토닌, 도파민, 코르티솔 같은 호르몬은

감정과 에너지에 직접적으로 영향을 줍니다.

무기력, 예민함, 갑작스러운 감정 기복이 반복된다면

지금 당신의 뇌와 몸은 균형을 잃고 있는 중일지 모릅니다.

다음과 같은 증상이 자주 느껴진다면

호르몬 균형 점검이 필요합니다.

– 이유 없이 우울하거나 무기력하다

– 짜증이 자주 나고 감정 기복이 심하다

– 집중력이 떨어지고 일에 몰입이 안 된다

– 밤에 잠들기 어렵고, 아침에 일어나기 힘들다

– 불안한 마음이 자주 올라온다

이건 단순한 기분 문제가 아닙니다.

몸의 시스템이 스스로를 회복하지 못하고 있다는 뜻입니다.

호르몬 균형을 되찾는 방법은 생각보다 단순합니다.

– 아침 햇빛을 15분 이상 쬔다

– 일정한 시간에 식사하고, 수면 시간을 맞춘다

– 단 음식을 줄이고, 마그네슘이나 오메가3를 섭취한다

– 커피와 술의 양을 조절한다

– 강도가 낮은 운동을 주기적으로 한다

– 혼자 있는 시간을 늘려 과도한 자극을 줄인다

감정의 바닥이 너무 자주 느껴진다면

마음의 문제가 아니라 몸의 균형이 무너진 신호일 수 있습니다.

감정은 체력에서, 그리고 호르몬에서 옵니다.

몸을 돌보지 않으면 멘탈도 무너집니다.

지금 당신이 계속 흔들리고 있다면

이제는 마음이 아닌 몸부터 점검할 때입니다.