'이 시간' 놓치면 회복이 안 됩니다, 중요한 저녁습관

“퇴근하고 아무것도 하기 싫은 날”

그건 게으른 게 아니라, 몸이 회복을 요청하고 있다는 신호입니다.

많은 사람들이 일을 끝낸 후, 휴식을 취하지 않고 멍하게 TV를 보거나

그대로 핸드폰을 들여다보다가 잠드는 루틴을 반복합니다.

이런 습관이 쌓이면 뇌와 몸은 ‘진짜 회복’을 하지 못하고,

다음 날 더 피곤해지는 악순환이 이어집니다.

몸이 진짜 회복되려면 **‘의식적인 저녁 루틴’**이 필요합니다.

단 몇 가지 행동만 바꿔도 에너지가 달라집니다.

– 조명을 줄이고, 몸의 리듬을 낮춘다

– 휴대폰을 멀리하고, 뇌를 쉬게 만든다

– 따뜻한 물이나 차로 긴장을 풀어준다

– 짧은 스트레칭으로 근육을 이완시킨다

– 수면 30분 전, 생각을 정리하는 루틴을 만든다

이 과정을 거쳐야 몸은 ‘이제 쉬어도 된다’는 신호를 받습니다.

저녁 루틴이 없는 삶은 이렇습니다.

– 자도 자도 피곤하다

– 꿈이 많고 자주 깨는 수면 패턴

– 아침에 짜증이 밀려온다

– 감정이 쉽게 무너진다

– 아무리 쉬어도 회복이 안 된다

이건 단순한 피곤함이 아니라, 회복 불량 상태입니다.

저녁은 하루의 ‘끝’이 아니라,

다음 날을 준비하는 ‘시작’입니다.

퇴근 후 1시간이 당신의 회복력을 결정합니다.

지금처럼 아무렇게나 흘려보내지 마세요.

하루 종일 고생한 몸에게

제대로 회복할 시간을 주세요.