놀이로 배우는 식습관 2편, 소식좌 놀이

‘100그램 법칙’으로 살아가는 법

“멀쩡한 위까지 자를 필요는 없었잖아.”

맞는 말이에요.

위는 멀쩡했어요.

근데 마음이, 습관이,

너무 오래 망가져 있었죠.

“그냥 덜 먹고 운동하면 되지.”

그게 됐으면,

제가 위까지 자르지 않았겠죠~~^^

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수술 이후, 위는 작아졌어요.

한 번에 먹을 수 있는 양이 줄었고,

속도도, 선택도 제한됐어요.

그런데 정말 놀라운 건,

먹고 싶은 마음은 그대로였다는 것.

게다가,

그 작은 위도 다시 늘어날 수 있다는 사실.

그제야 알았어요.

수술은 시작일 뿐,

진짜는 생활습관과의 싸움이구나.

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처음엔 기준이 없었어요.

얼마나 먹어야 할지,

무엇을 먹어야 할지,

모든 게 낯설고 불안했어요.

양껏 먹으면 체했고,

덜 먹으면 허전했고.

그 경계선에서 ‘100그램 법칙’이 생겼어요.

한 끼에 100그램.

먹고 싶은 건 다 먹되, 딱 100그램만.

100그램은 어느 정도냐면,

도시락통의 반, 손바닥 안에 들어오는 양.

눈으로 보면,

‘에게~ 이게 다야?’

싶은 양이에요.

하지만 그 양을

두 번 먹고 싶은 충동을 참고,

그 자리에서 멈추는 연습.

그게 시작이었어요.

이걸 지켜준 건,

‘남길 수 있는 용기’였어요.

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배달음식도 이젠 먹어요.

예전 같으면

피자 한 판, 떡볶이, 튀김, 순대, 치킨 한 마리.

뭐, 기본이었죠.

그런데 지금은 달라요.

음식이 도착하면

제일 먼저 ‘소분’하기.

100그램씩 덜어 담고,

나머지는 냉동실로 직행입니다.

그날 먹을 것만 딱 내 앞에 둬요.

(냉동실 직행해야

다음에 해동해도 맛있다는 꿀팁~~^^)

이걸 지금까지 하다 보니,

이제는 저울 없이도

100그램이 눈에 보여요.

이건 위의 크기가 아니라,

습관이 만들어낸 감각이에요.

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예전엔 남기면

그게 왜 그리 아까웠을까요.

지금은 남기는 게

나를 아끼는 방식이 됐어요.

하나 더 먹고 배불러서 힘들어할

내가 더 아깝더라고요.

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사람들이 또 물어요.

“그렇게 조금 먹고살면 안 우울해요?”

우울했어요.

특히 초반엔요.

많이 먹던 그때가 그립기도 했고요.

근데 그때로 돌아가라면?

그건 또 아니잖아요. 절대.

그때, 이너마더가 말해줬어요.

“경윤아, 조금 먹는 거지.

먹고 싶은 걸 못 먹는 건 아니잖아.

그리고 날씬한 사람들 봐봐.

다 그렇게 살고 있어.”

정말 그랬어요.

날씬한 사람들은,

이미 오래전부터 그렇게 살고 있더라고요.

그리고 무엇보다 놀라운 건,

이렇게 먹어도 살아진다는 거예요.

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그래서 시작했어요.

소식좌 놀이.

후렌치파이 한 개 먹고 끝.

김밥 반만 먹고, 나머진 냉장고.

치킨 한 조각 예쁜 접시에 놓고,

점수 매기기. 오늘은 82점.

억지로 하면 못 해요.

그래서 그냥, 놀이처럼 해요.

“자(발성), 주(도성), 즐겁게 놀자!”

이게 저만의 방법이었어요.

생존이었고, 루틴이었고,

나를 돌보는 연습이었어요.

처음엔 억지였지만,

지금은 습관이 됐어요.

그리고 어느 순간,

습관이 나를 지켜주기 시작했어요.

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이너마더의 한마디

“경윤아,

100그램… 가끔 넘기잖아.

ㅎㅎㅎㅎㅎ“

“근데 숫자에 너무 예민해지진 말자.

그건 도구일 뿐,

네 감각이 더 중요해. “

“먹고 싶으면 먹고,

배부르면 멈추는 것.

그게 네 몸이 원하는 리듬이야. “

“그리고 참고로,

하루 다섯 끼 찔끔찔끔 먹는 건 소식좌 아냐.

그건 그냥 불안한 루틴이야. “

“앉아서,

제대로 한 끼. “

“그걸로 충분한 날도 있고,

조금 후회하는 날도 있을 거야. “

“근데 그런 하루하루가 쌓이면,

습관이 너의 삶이 될 거야. “

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다음화 예고

전 완성형이 아니고,

현재 진행형이에요.

잘 지키는 날도 있지만,

다시 무너지는 날도 있으니까요.

그러한 삶을 기록합니다.

다음은 100미터도 차로 가던 사람이

한라산을 오르고,

10킬로 마라톤,

요가 머리서기까지 하게 된

운동습관 이야기를 해볼까요?