19."실행해버렸지 뭐야! 그래, Just Do 잇지"

"속도 속에서 느끼는 생명력"

Just Do 잇지. 러닝 챌린지78일차

"속도 속에서 느끼는 생명력"

요즘 날씨는 달리기에 완벽한 순간들을 선물한다. 상쾌한 공기를 가르며 몸을 가볍게 풀고, 오늘의 목표인 100m 인터벌 훈련을 시작했다. 목표 속도로 전력 질주를 할 때마다 심장은 숨이 차오르고, 근육들은 생명력을 발산하듯 강렬하게 반응했다.

이 순간, 나는 내가 살아 있음을 느낀다. 단순히 달리는 것이 아니라, 내 몸과 마음이 하나 되어 자연과 어우러진다. 오늘의 훈련은 단순한 운동을 넘어 삶의 에너지를 확인하는 시간이다.

훈련 세부

금요일: 인터벌 훈련

목표 페이스: 1km 4분대 → 약간 빠르게 100m 20초 설정

훈련:

전력 질주: 100m × 10회 (20초)

슬로우 조깅: 100m × 10회

목표

고강도 속도 적응

심폐 능력 향상

달리기는 단순한 신체 운동을 넘어 우리의 삶과 뇌, 그리고 학습 능력에 깊은 영향을 미치는 강력한 도구입니다. 특히 인터벌 훈련은 짧은 고강도 운동과 저강도 회복을 반복하며 심폐 기능을 강화하는 동시에, 뇌과학적 관점에서도 여러 긍정적인 효과를 제공합니다.

함께 외쳐봅시다.

"실행해버렸지 뭐야!"

"그래 JustDo 잇지."