#3"실행해버렸지 뭐야! 그래, Just Do 잇지"

#3. “동기 부여는 시작하게 하지만 의지력은 계속 진행하게 만듭니다.”

Just Do 잇지 ! 러닝 챌린지 62일차

"Just Do잇지. 실행해버렸지 뭐야!" 속으로 중얼거리며 러닝을 시작했다.

오늘은 심폐 지구력을 다지는 슬로우 조깅 3km... 이 느린 페이스 속에서도 나는 내면의 근육을 단련하며

오늘의 나를 어제보다 강하게 만들고 있었다.

오늘의 러닝 루틴

주간 계획

수요일: 슬로우 조깅

방법: 목표 페이스보다 느리게

거리: 3km 지속 달리기

목표: 근육 피로 회복 및 심폐 지구력 기초 강화

근력 및 리듬 훈련 및 하체 강화 운동

1.스쿼트: 20 × 3 세트

목표: 하체 근육 강화로 지구력과 균형 향상.

2.런지: 20 × 3 세트

목표: 다리 근력 강화 및 안정성 향상.

3. 스킵 훈련 (A, B, C, D)

루틴: 100m × 각 4세트

목표: 달리기 자세 개선 및 효율적인 리듬 훈련.

오늘의 러닝은 거창한 목표를 이루기 위한 것이 아니었습니다. 일관성을 유지하고, 나 자신과의 약속을 지키며, 조금씩 더 나아가는 것. 그것이 바로 오늘 러닝의 의미였습니다.

단순하지만 중요한 진리는 성공습관을 형성하는데 있어서 "동기부여"도 중요하지만 더 중요한 것은 작은 습관을 만드는 "의지력"이 더 중요합니다.

작은습관은 절대로 실패하지 않는 최고의 전략입니다. 팔굽혀펴기 하나 부터 시작해 보십시요!

함께 외쳐봅시다.

"실행해버렸지 뭐야!"

"그래 JustDo 잇지."