불편하게 천천히 먹기
천천히 꼭꼭 씹어 먹어라~
폭식, 과식은 금물
일부러 불편하게 먹기
20분 이상 천천히 식사하기
식기의 도움 받기
작은 밥공기의 매력
귀여운 식기로 즐겁게 밥먹기
1) 음식은 20번 이상 꼭꼭 씹어먹기 (최소 15번 이상은 꼭 씹어드세요!)
2) 식사시간은 20분 이상. (혼자서는 나무늘보처럼 천천히 식사, 둘 이상은 대화 많이 하기)
3) 작은 식기에 담아 아껴먹으면서 천천히 식사, 심리적 포만감 채우기.
4) 식당에서도 채소 먼저 먹으면서 불편하게 천천히 먹기
식탐 GOOD BYE!
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